Tag Archives: Zehra Yaman

manşet

MİDE YANMASI OLANLARA ÖNERİLER

Bu Yazı Toplam 990 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

Yulaf : Yulaf ve benzeri tahıl ürünleri de mideye iyi gelmektedir. Kahvaltı için, yağ oranı düşük yulaf taneleri yiyin.

Taze zencefil : Taze zencefilin mide rahatsızlıklarına iyi geldiği bilinen bir gerçektir.

Mide yanması olanlara öneriler MİDE YANMASI OLANLARA ÖNERİLERReflü ile mücadele için doğranmış taze zencefil üzerine sıcak su dökün. Vücudunuzdan asidi atmasına yardımcı olması amacıyla zencefilli suyuna birkaç tane taze nane yaprağı ekleyin ve her sabah için. Karnabahar : Ülser ilaçlarının ham maddesi olarak kullanılan, karnabahar da mide için oldukça yararlıdır.

Patates : Kızarmamış çiğ patatesin suyu mide yanmasına iyi gelmektedir.

Rezene : Öğle yemeği için hafif bir salata ve ince dilimlenmiş taze rezene, midedeki asit oluşumlarını azaltıyor. Rezene sindirim ve bağırsak şikayetleri tedavisinde iyileştirmeye yardımcı oluyor.

Ispanak : Haşlanarak tüketilen ıspanak mide için oldukça faydalıdır.

Meyan kökü : Midedeki asiti azaltarak en aza indirir.

 

Bizde Söz Hakkına Sahibiz

 

TGC Yönetim Kurulu Başkanı Özdemir: “Amacımız cemiyetimizin çatısı altında kadınlara güç birliği oluşturmak, mesleki sorunlarının çözümüne katkı sağlamaktır”

komisyon MİDE YANMASI OLANLARA ÖNERİLERTrabzon Gazeteciler Cemiyeti (TGC), il genelinde faaliyet gösteren medya kuruluşlarında çalışan kadınların dilek, istek ve şikayetlerine yönelik ilk kadın komisyonunu kurdu.

Trabzon Gazeteciler Cemiyetinde, TGC Yönetim Kurulu Başkanı Turgut Özdemir başkanlığında gerçekleştirilen toplantıda, kadın komisyonunun başkan ve üye seçimi yapıldı.

Özdemir, burada yaptığı konuşmada, TGC’nin 300 üyesinin yaklaşık 30’unun kadın olduğunu söyledi.

Göreve yaklaşık bir buçuk yıl önce geldiklerini hatırlatan Özdemir, “Göreve geldiğimiz günden itibaren medya kuruluşunda çalışan arkadaşlarımıza yönelik çeşitli uygulamalar yapıyoruz. Kadın komisyonu da bir ihtiyaçtı” dedi.

Özdemir, sektörde çalışan kadınların sayısının giderek arttığını ifade ederek, şunları kaydetti:

“Amacımız cemiyetimizin çatısı altında kadınlara güç birliği oluşturmak, mesleki sorunlarının çözümüne katkı sağlamaktır. Sosyal paylaşım olarak da hem dayanışmayı sağlamak hem de bölgedeki kadınların sorunlarına el atmaktır.”

Konuşmaların ardından, TGC kadın komisyonu yönetim kurulu başkan ve üye seçimi yapıldı.

Toplamda 30 kişinin katıldığı seçimde, İpek Cansel Şahin başkanlığındaki komisyon üyeliği ise şu şekilde yer aldı:

“Canan Kalaycı, Özgül Kömürcü, Elif Çavuş, Hatice Saral, Zehra Yaman, Duygu Karahasanoğlu, Şeyda Şahin, Elvan Demirci, Emine Ayaz, Serpil Durmaz, Şahinde Yavuz, Cemile Keskin”

 

Kabızlıktan kurtulmak için dikkat edilmesi gerekenler

 

*Bol su tüketimi,

*Bol lifli yani posalı beslenme bu da bol sebze meyve tam tahıl tüketmekten geçiyor

Kabızlıktan kurtulmak için dikkat edilmesi gerekenler MİDE YANMASI OLANLARA ÖNERİLER*Haftada 2 gün kuru baklagil tüketimi

*Sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketmek posa alımını arttırır.

*Gün içinde aktif hareketli olmak,

*Fazla çay kahve alkol tüketmemek

*Probiyotik olan yoğurda günlük beslenmemizde yer ayırmak

 

5 soruda cilt sorunlarına çözüm

 

* Cildimi doğal yollarla nasıl daha parlak gösterebilirim?

5 soruda cilt sorunlarına çözüm MİDE YANMASI OLANLARA ÖNERİLEREşit miktarda zeytinyağı ve limon suyunu karıştır ve beş dakika boyunca bu karışımla cildine yuvarlak hareketlerle masaj yap. Ilık suyla cildini durula.

* Kışın donuklaştırdığı cilt rengimi nasıl canlandırabilirim?

Bir elmayı ikiye ayırıp püre haline getir ve cildinde bekletebildiğin kadar beklet. Bu mucizevi meyvenin içindeki A-HA asitleri, ölü hücreleri arındıran bir yapıya sahiptir. Ölü hücrelerden kurtulan cildin sağlıkla ışıldar.

* Sivilcelere anında etki ederek görünümünü hafifletecek bir çözüm var mı?

Pahalı kozmetikler yerine çok basit bir ürünü deneyebilirsin: aspirin! Hapı suyla karıştırıp ezerek sivilce üstüne sür ve gece bu şekilde uyu. Antibakteriyel özelliği sayesinde kızarıklığı ve şişkinliği alacaktır.

* Aşırı allık sürdüm. Nasıl düzeltebilirim?

Allığı fazla kaçırdıysan, fazlalığı temizlemeye yeltenmek de bir diğer hata olacaktır! Bunun yerine kuru bir pamukla yanaklarını silerek, yarı şeffaf bir pudra sür.

* Yüzümdeki cansız makyajı, üzerine ekstra makyaj yapmadan nasıl renklendirebilirim?

Göz altlarına ve makyajın renginin solduğu yere biraz nemlendirici uygulamak, cilt rengini anında tazeleyecek ve yüzüne renk getirecektir.

 

Ayak ve tırnak mantarından korunmanın yolları

 

Ayaklarınızı olabildiğince temiz ve kuru tutun.

Ayak ve tırnak mantarından korunmanın yolları MİDE YANMASI OLANLARA ÖNERİLERHalka açık yüzme havuzu ve duş alanlarında terlik kullanın.

Ayak tırnaklarınızı, parmağın ucunu geçmeyecek şekilde düz olarak kesin.

Manikür ve pedikür için sterilize aletler veya en iyisi kendi aletlerinizi kullandırın.

Ayağınıza uyan, sivri burunlu olmayan rahat ayakkabılar giyin.

Ev içinde kullanılan havluların kişiye özel olmasına dikkat edin.

Ayaklarınız çok fazla terliyor veya nemli kalıyor ise Gün içinde çoraplarınızı değiştirin.

 

 

Soğuk havalar spordan kaçmak için bahaneniz olmasın!

 

Havaların soğumasıyla beraber, yaz aylarının verdiği enerjiyi kaybetmeye ve günlük hareket alışkanlıklarımızdan vazgeçmeye başlarız. Daha az dışarıya çıkar, her zaman gittiğimiz spor salonuna ayda bir uğrar, bir de üstüne beslenmemize gösterdiğimiz özenden vazgeçeriz. Oysa ki vücudumuzu geri plana attığımız bu aylarda her zamanki tempomuzu devam ettirmemiz ve özellikle spordan vazgeçmememiz gerekir.

Sağlam bir vücut soğuk havaların tüm olumsuz koşulları karşısında bizim en büyük koruyucumuz olur. Hastalıklara karşı daha dirençli, günlük temponun koşuşturması için daha güçlü ve pozitif bir gün için daha enerji dolu olabiliriz!

Unutmayın; güçlü kaslar daha düzgün bir duruş, sağlıklı&fit bir görünüş, çabucak yorulmayan bir vücut ve soğuk havalara karşı pozitif enerjinizden taviz vermemeniz demektir!

 

Daha uzun görünen kirpikler için 5 makyaj sırrı

 

Birinci adım: Kirpiklerini kıvır

Soğuk havalar spordan kaçmak için bahaneniz olmasın MİDE YANMASI OLANLARA ÖNERİLERBu adımı atlama, çünkü daha büyük görünen gözlerin sırrı kıvrık kirpiklerde. Kirpik kıvırıcını üç saniye kadar tut ve bırak. İşte bu kadar.

İkinci adım: Primer uygula

Kirpik primerı kirpikleri birbirinden ayırarak, bir sonraki adımda topaklanma olmasını önlüyor. Harika.

Üçüncü adım: Uzunluk veren bir maskara tercih et

Maskara fırçanı maskarana pompalamadığından emin ol. Bu maskaranın kurumasına neden olacak. Uygulamaya kirpik diplerinden başla ve zigzag hareketlerle kirpik uçlarına doğru çek. Zigzag hareketler kirpiklerinin birbirine yapışmasını önleyecek.

Dördüncü adım: Hacim veren bir maskara ile devam et

Üçüncü adımı bir de hacim veren maskaranla tekrarla. Ancak uygulamayı yaparken ilk katın kurumamasına dikkat et.

Beşinci adım: Alt kirpiklerine de hafifçe uygula

Alt kirpiklerini de nazikçe maskaranla renklendir. Eğer alt kirpiklerinin yeterince uzun ve koyu olduğunu düşünüyorsan bu adımı geçebilirsin.

Son olarak, eğer beyaz bir tenin ve sarı saçların varsa, siyah yerine kahverengi maskara kullanmayı deneyebilirsin.

 

Beslenme bozukluğu kulak çınlatıyor

 

Bunların başında damar sorunları gelir. Hipertansiyon ve damar sertliğinde, kulak çınlamalarına Beslenme bozukluğu kulak çınlatıyor MİDE YANMASI OLANLARA ÖNERİLERrastlayabiliyoruz. Yaşla birlikte artan damar sertliği, özellikle yüksek kolesterolün damarlarda yarattığı birikim iç kulak kanlanmasını bozarak çınlama yapabilir. Yine yüksek tansiyonu artıracak stres,  alkol, kafein ve sigara iç kulağın bozulmasına ve çınlamaya sebep olur. Bunun dışında orta kulak ile ilgili bazı hastalıklarda kulak çınlamaları görülebilir. Hatta bazı iç kulak ve beyne giden kulak sinirlerine ait tümörlerde de yani bir çeşit beyin tümörü diyeceğimiz tümörlerde ve anevrizmada kulak çınlamasını ilk belirti olarak görebiliyoruz. Beslenme bozukluğu yani çinko, magnezyum, B12 vitamini eksikliği de kulak çınlamasının nedeni olabilir.

 

Püf noktası

 

*Duvar kağıdı üzerindeki kurşun kalem, parmak izi ve kir lekelerini deterjanla silmeye kalkışmayın. Bu lekeleri bir silgiyle silerek kağıtlarınızı temizleyebilirsiniz.

fırca MİDE YANMASI OLANLARA ÖNERİLER*Evinizin güzel kokması için yer silme suyuna birkaç damla parfüm damlatmanız yeterli olacaktır.

*Sigara külünden kararmış tablaları limon suyuyla ovun. Ziftin kolayca temizlendiğini göreceksiniz. Ayrıca küllüklerdeki lekeleri, tuzlu limonla ovarak temizleyebilirsiniz.

*İnatçı cam lekelerinden kurtulmak sandığınız kadar zor değil. Sakın bu lekeleri tel veya benzeri cisimlerle çıkarmaya çalışmayın. Orlon bez üzerine krem deterjan dökerek temizleyin. Ayrıca pencere camlarınızı pırıl pırıl yapmak için temizlik suyuna bir tutam tuz ilave edip camları bu su ile de silebilirsiniz.

fal MİDE YANMASI OLANLARA ÖNERİLER

Koç Burcu

Duygusal anlamda yanlış anlamalara açık günler. Ani tepkiler vermekten kaçınmalı, ani hareketler esnasında dikkatli olmalısınız. Özgüvenli olmanız durumunda bazı sorunları çözmenize yardım edebilir.

Boğa Burcu

Altından kalkamayacağınız durumlarda söz vermeniz bütçenizi aşmanıza veya fazlasıyla yorulabilirsiniz. Herşeyin fazlası bir arkadaşınızla, sevdiğiniz kişiyle ya da bir akrabanızla problemler yaşamanıza neden olabilir. Bazı olaylarda yaşanacak beklenmedik gelişmeler şaşırtıcı olabilir.

İkizler Burcu

Başkalarına yardım gerektiren olaylarda beklenmedik durumlar oluşabilir. Evinizi ilgilendiren konularda harcamalarınızı kontrol etmenizde fayda var. Maddi konularda danışmanlık almanın faydasını görebilirsiniz.

Yengeç Burcu

Ortaklıklar, iş birlikleri ve ilişkiler ön planda. Bazı konulara içten içe kızmak yerine eleştiri veya şikayetlerinizi dile getirmeniz gerekebilir. Net olmak ortamın da netleşmesine yardım edecektir. Hayatınızı renklendirmeniz gerekiyor.

Aslan Burcu

Başkalarından taleplerde bulunmanız ilerlemek istediğiniz alanlarda önünüzü kesebilir. Kendi işinizi kendinizin yapmanızda fayda var. Sizi engelleyen veya geride kalmanıza neden olan iş birliklerini veya ilişkileri sorgulayabilirsiniz.

Başak Burcu

Bazı konularda bilgi edinebilir ve ilerlemenize yardımı dokunabilecek kişileri daha kolay etkileyebilirsiniz. Plan ve programlarınızı dile getirmeniz ve takipçisi olmanız, bazı konuların başlı başına bir iş olduğunu anlamanızı sağlayabilir.

Terazi Burcu

İş hayatınıza ve bildiğiniz şeylere odaklanmalı ve elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Herkesi memnun edemeyeceğiniz bir gün, ancak sizin için önemli olan konularda zarafeti elden bırakmayarak ısrarcı olabilirsiniz. Gerilimi doğru yönetmek gerekiyor.

Akrep Burcu

İstediklerinizi elde etmek istiyorsanız doğru iletişim kurmalı veya iletişim ağınızı geliştirmelisiniz. Fikir ve planlarınızı paylaşarak istediğiniz alanlarda size yardımcı olmasını istediğiniz kişilerin dikkatini çekebilirsiniz. Evde bazı değişiklikler yapılabilir.

Yay Burcu

Öncelikle ve her şeyden önce işinize odaklanmanız gerekiyor. Maddi ilişkilerinizi bir düzene soktuktan sonra, eğlenceye de vakit ayırabilirsiniz. Evde yapacağınız değişiklikler bazı alanlarda şansınızı açabilir, bütçenizi düzenleyebilir veya doğru yatırımlar yapabilirsiniz.

Oğlak Burcu

Kesici ve yanıcı eşya ve maddelerden uzak durun, ani tepkiler vermeye çalışın. Bazı konularda, başkalarının onayı ya da izni gerekiyorsa başına buyruk davranmak sıkıntı yaratabilir. Yapmak istedikleriniz ya da niyetleriniz konusunda açık davranmamanız ilişkilerde sorun yaratabilir. Yeni bir projenizin önü açık görünüyor, ama yaşam tarzınızda değişikliğe neden olabilir.

Kova Burcu

Yaşamsal gelirlerinizi arttırmak veya iş hayatınızı yenilemek için lüzumlu değişiklikleri yapmanız gerekiyor. Yeteneklerinizi göstermenin yeni yollarını ya da yeni gelir kaynakları bulabilirsiniz. Riskli yerlerden uzak durmanızda veya riskli hareketlerden kaçınmanızda fayda var.

Balık Burcu

Belli anlaşmalar, yatırımlar veya yeteneklerinizi daha fazla para kazanmanıza yardımı olabilecek şekilde geliştirmenizi sağlayacak projeler ön planda. Üzerinde uzlaşılması gereken konular ya da belli pazarlıklar da zaman alıcı olabilir.

BİRDE BÖYLE DÜŞÜNÜN

Olmadığım kişi için sevilmektense, olduğum kişi yüzünden nefret edilmeyi yeğlerim. Kurt Cobain

zehra

HAFIZAMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?

Bu Yazı Toplam 584 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

Şimdi hafızanız için uyanma ve harekete geçme zamanı! Düzenli egzersizler yaparak zihninizi formda tutabilirsiniz. Özellikle yaşa bağlı unutkanlıklarda, düzenli egzersiz yapmak faydalı oluyor. Çünkü fiziksel hareketler, beyine kan gitmesini sağlıyor ve beynin diğer bölümlerinde olduğu gibi hafızayla ilgili bölümü de güçleniyor. Şu an aktif olarak spor yapmıyor musunuz? Eğer yapmıyorsanız, harekete geçip, spora başlamak için güzel bir gün!

Beslenmeniz hem kalp sağlığınız hem beyniniz için faydalıdır. Kalbinizin sağlıklı bir şekilde kan pompalaması, beyninize kan akışını sağlayacaktır. İşte size küçük, beslenme önerileri:

*Sebze ve meyve tüketimini arttırın.

*Tam tahıllı ürünler tercih edin.

*Trans yağdan uzak durun.

*Proteini yüksek besinler tüketin.

*Sudoku, puzzle ve bilgisayar oyunları gibi oyunlara yönelebilirsiniz.

*Sosyal olun! Sosyal çevre edinerek bu çevrenin bir parçası olun. Sohbet etmek, çevrenizdekilerle etkileşime girmek, başkalarıyla düşünmek, plan yapmak ve kahkaha atmak hafızanızı güçlendiriyor.

Hafızamızı nasıl güçlendirebiliriz1 HAFIZAMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?*Vitaminleri ihmal etmeyin. Beyne iyi gelen vitaminler: C, E, B6, B12.

*Uykunuzu iyi alın. Yaşımız ilerledikçe, yeteri kadar uyumak zorlaşıyor. Uykumuzu almadığımızda hafızamız yavaşlıyor. günde en az 7-8 saat mutlaka uyumalısınız. Bunun dışında gün içinde yapacağını 15 -20 dakikalık kısa uykular da zihninizi dinlendirip, hafızanızı güçlendirecektir.

*Stresten uzak durun. Strese girmeyin. Hayat her şeye rağmen güzel, stresten uzak duramıyorsanız yoga yapmayı deneyebilirsiniz!

*Son olarak, günlük rutinler oluşturup ,yapacaklarınızı not almanızı öneririz.

 

Soğanın Sağlık Yararları

 

Soğanın 100 gr’ı 40 kalori içerir. Çok iyi bir lif kaynağıdır.

Soğanda bulunan bazı fito kimyasal maddelerin, kanserden koruyucu olduğu ve diyabette (şeker hastalığı) kan şekerini düşürmede etkili olduğu çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir.

Soğanın Sağlık Yararları HAFIZAMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?Soğandaki bulunan fitokimyasallardanAlisin’in, kolesterolü düşürücü ve anti bakteriyel, anti viral, anti fungal etkilerinin olduğu laboratuarçalışmlarında gösterilmiştir.

Yine “allisin” damar sertliğini azaltarak kan basıncı kontrolü sağlayarak yüksek tansiyon hastaları için doğal bir ilaçtır. Ayrıca, damar sertliğindeki bu azalma ile kalp hastalıkları ve inme riskini de azaltmaktadır.

Soğan zengin bir krom kaynağıdır. Bu sayede, kandaki insülin düzeyinin ayarlanması ve kan şekeri kontrolünde önemli yarar sağlar.

Soğanda bulunan bir başka flavonoid olan “Qercetin”, anrtiinflamatuar (iltihaplanmayı azaltıcı), kansere karşı koruyucu, şeker hastalığına karşı koruyucu etki oluşturur

Soğan, kuvvetli antioksidanlardan olan C vitamini ve minerallerden de manganezin önemli bir kaynağıdır. Soğuk algınlığı ve gribe karşı koruyucu etkiler sağlar.

 

Konserve, Turşu ve Sağlık

 

Sofralarımıza çeşitlilik katarken sağlığımızı da koruyabilmek için konserve ve turşu gibi salamura besinlerin hazırlanması, saklanması ve tüketilmesinde dikkat edilmesi gereken hususlar aşağıda belirtilmiştir.

Konserve Turşu ve Sağlık HAFIZAMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?*Asitliği düşük fasulye, bezelye gibi besinlerin konservesi hazırlanırken mutlaka basınçlı tencere kullanılmalıdır.

*Konserve yapımında ısıya dayanıklı cam kaplar kullanılmalıdır. Turşu yapımında plastik kap kullanılacak ise Tarım ve Köyişleri Bakanlığından izinli kaplar tercih edilmeli ve turşu yapımında bu kaplar tekrar tekrar değil bir kez kullanılmalıdır.

*Kullanılmadan önce mutlaka cam kavanozlar ve kapakları 15-20 dakika kaynatılarak sterilize edilmelidir. Ayrıca, kavanoz kapaklarının paslı olmamasına özen gösterilmeli, kapaklar her konserve yapımında yenilenmelidir.

*Fasulye, bezelye gibi asitliği düşük olan besinlerin konserveleri hazırlanırken asitliği artırmak amacıyla limon suyu, limon tuzu veya sirke kullanılmalıdır.

*Güvenli konserve yapımında uygulanacak ısıl işlemin derecesi ve uygulama süresi önemlidir. Isıtma süresi besinin asit miktarına bağlıdır. Meyveler ve domates gibi asidi yüksek besinler ortalama 20 dk. kaynatılmalıdır. Sebzeler, et, süt gibi asidi düşük besinlerin kaynama sıcaklığında sterilize edilmesi mümkün değildir ve bu nedenle 116°C de basınç altında 20-25 dak. tutulmalıdır.

*Evde yapılan konserve besinler tüketilmeden önce mutlaka kontrol edilmelidir. Kavanoz kapağının şişmemesi (bombeleşmemesi), kenar kısımlardan sızıntı yapmaması, kapak açılırken suyun fışkırmaması ve kendine has koku ve renkte olmasına dikkat edilmelidir. Ayrıca tüketmeden önce 10 dakika kadar kaynatılması önemlidir.

*Hazır konserve satın alırken; etiketinde üretim ve son kullanma tarihine, Tarım ve Köyişleri Bakanlığından üretim izni olmasına, kutuda kabarıklık, bombelik olmamasına; kutunun küflenmiş, paslanmış ve ezik olmamasına dikkat edilmelidir. Bombeleşme konservede bakteri ürediğinin bir göstergesidir.

*Turşu yapımında ve sonrasında salamuranın yüzeyinde zar oluşmaması için hava ile temasını en az düzeyde tutan temiz kaplar kullanılmalı ve yiyecekler hazırlanırken çok iyi ayıklanmalı ve yıkanmalıdır.

*Turşunun oluşumu beklenirken, güneş görmeyen serin bir yerde muhafaza edilmelidir. Ayrıca salamuranın seviyesi sebzeleri örtecek miktarda olmalı ve tüketilene kadar bu şekilde saklanmalıdır.

*Ancak günlük tuz tüketiminin 5g’ın altında olması önerildiğinden tuz tüketiminin azaltılması için tuz içeriği yüksek turşu tüketiminden uzak durulmalı ya da çok az ve seyrek tüketilmelidir.

*Özellikle hipertansiyonu, kronik böbrek yetmezliği olanlar ve kalp damar hastalarının ve ödemi bulunan kişilerin, bebek ve çocukların tuz içeriği yüksek turşu ve diğer salamura besinleri tüketmekten kaçınmaları sağlık açısından önemlidir.

 

Sıfır Beden mi? Sağlıklı Beden mi?

 

*Ağırlığınızı (kg) boy uzunluğunuzun (m) karesine bölün ve bu oranın 20-24.9 olmasına özen gösterin.

Sıfır Beden mi Sağlıklı Beden mi HAFIZAMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?*Kısa sürede kilo kaybını sağladığı öne sürülen ve pek çok yan etkisi bulunan çeşitli ilaçlar, gerçek kilo kaybı yerine vücuttan sadece su kaybına neden olan diüretik (idrar söktürücü) ilaçlar bilinçsizce kullanılmamalıdır. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için, genel sağlık kontrolünden geçtikten sonra diyetisyen tarafından yaş, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarınıza özgü hazırlanan zayıflama diyetleri uygulanmalıdır.

*Sağlıklı ve kalıcı ağırlık kaybının haftada en fazla 0.5-1.0 kg olması gerektiğini unutmayın.

*Öğünlerinizi atlamayın. Düzenli aralıklarla günde 3 ana, 3 ara öğün tüketmeye özen gösterin.

*Yemeklerde hayvansal yağlar yerine bitkisel sıvı yağları ve zeytinyağını tercih edin. Margarin, kuyruk yağı, içyağı gibi katı yağları kullanmayın.

*Yemeklerinizi pişirirken haşlama, ızgara veya fırında pişirme gibi sağlıklı yöntemleri tercih edin, kızartma ve kavurma yöntemlerinden kaçının.

*Mevsimine uygun taze sebze ve meyve tüketimini arttırın. İmkanlar çerçevesinde günde en az 5 porsiyon sebze veya meyve tüketmeye özen gösterin.

*Güvenli besin tüketimi için aldığınız ambalajlı gıdaların etiketlerini mutlaka okuyun, Tarım ve Köyişleri Bakanlığından üretim izni almış olmasına dikkat edin.

*Yemeklerinizi yerken acele etmeyin, iyice çiğneyin. Unutmayın, tokluk hissi midenizden beyninize yaklaşık 20 dakika içinde ulaşır.

*Yemek yerken başka bir işle (televizyon seyretme, kitap okuma vb.) meşgul olmak farkında olmadan fazla yemenize neden olabilir. Bu yüzden yemeğinizi tek başına bir olay olarak algılayın ve keyif alın.

*Yemeklerinizi mümkün olduğunca küçük tabaklarda porsiyonlayarak tüketmeye özen gösterin.

*Vücutta oluşan zararlı maddelerin atımı ve barsak sağlığı için günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

*Kan şekerini hızla yükseltip düşürmeyen besinleri tercih edin. Basit karbonhidrat olan saf şeker ve şekerli besinler yerine kepekli ekmek, makarna, bulgur pilavı gibi lifli besinleri tüketmeye özen gösterin.

*Haftada en az 3 kez ve 30 dakika süreyle düzenli fiziksel aktivite yapmaya özen gösterin.

 

Grip Salgını ve Beslenme

 

Sebze ve meyveler büyüme ve gelişmeye yardımcı olduğu gibi hücre yenilenmesini ve doku onarımını sağlarlar ayrıca hastalıklara karşı direncin oluşumunda etkindirler.

Grip Salgını ve Beslenme HAFIZAMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?Savunma sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyveler tercih edilebilir.

Meyve ve sebzelerin tüketilmeden önce mutlaka bol su ile iyice yıkanmalı gerekirse yıkama fırçası kullanılmalı ancak sebze ve meyveleri yıkarken deterjan veya sabun kesinlikle kullanılmamalıdır.

E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırmakta, A vitamininin okside olmasını da engellemektedir. E vitamininin iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir.

Yumurta, protein kalitesi en yüksek olan besindir. Alerji veya hastalık nedeniyle tüketilmemesi gereken durumlar haricinde her gün iyi pişmiş olarak 1 adet tüketilmesi yararlıdır.

Balık, beyin fonksiyonlarının gelişimi için gerekli çoklu doymamış yağ asitleri (omega 3), kalsiyum, fosfor, selenyum ve iyot mineralleri ile E vitamini için de iyi bir kaynak olup, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine yardımcı olmaktadır.

Özetle besleyici değerleri yönünden besinler dört besin grubu altında toplanır. Aynı grup içinde yer alan besinler birbirlerinin yerini tutar. Bunlar; süt grubunda yer alan süt, yoğurt, peynir, et grubunda yer alan et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller, yağlı tohumlar vs, tahıl grubunda yer alan ekmek, bulgur, makarna, pirinç, mısır, tarhana v.s. ile sebze ve meyve grubudur. Bu besinlerin her gün yeterli miktarda tüketilmesi sağlanmalıdır.

Metabolizmanın düzenli çalışması için, günlük yaşam koşulları da dikkate alınarak, yemeklerin günde en az üç öğünde tüketilmesi, öğün atlanmaması ve öğünler arasında geçen sürenin 4-5 saat olmasına dikkat edilmelidir. Öğünler içerisinde en önemlisi sabah kahvaltısıdır.

Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol sıvı alımı unutulmamalıdır. Yeterli sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin (zararlı öğeler) atılması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında, metabolizma dengesinin sağlanmasında ve vücutta pek çok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde son derece önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle, her gün en az 1.5-2 litre (8-10 su bardağı) su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları ile bitki çayları tercih edilmelidir.

Yeterli ve dengeli beslenme yanı sıra el hijyenine dikkat edilmelidir. Eller sürekli temiz tutulmalı, gıdalarla, mutfak araç ve gereçleriyle temastan önce, çiğ et, tavuk ile sebzeye ve yumurtaya dokunduktan sonra, artık gıdalar ve çöplere dokunduktan sonra, ellere öksürme, aksırma ve el mendili kullandıktan sonra, tuvaletten önce ve sonra, sigara içtikten ve yemek yedikten sonra, saçlara dokunup taradıktan sonra sabun ve ılık su ile en az 20 saniye süreyle iyice yıkanmalıdır.

Depresyon Kadını Da Erkeği De vuruyor

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü… Ancak bir çoğumuz için sağlık dendiğinde akla ilk gelenbeden DEPRESYON KADINI DA ERKEĞİ DE VURUYOR HAFIZAMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?sağlığı oluyor. Sağlıklı olmanın en önemli şartı, beden ve ruh sağlığı bütünlüğünden geçiyor. Depresyon kadınlarda daha çok görülse de her iki cinsi de etkiliyor. Stresli yaşam, kronik rahatsızlıklar, ölüm, evlenmek, boşanmak, iş değiştirme, İş veya gelir kaybı, ilişkilerde çatışma gibi nedenler depresyona sebep olabilir. Ancak depresyon tedavi edilebilir bir hastalıktır. Uzun zamandır depresyonla ilgili belirtileri olan kişiler, depresyonu kişilikleri gibi algılayabilirler. Normal kabul edilen durumlar tedaviye ulaşmayı engeller. Depresyonun nasıl ortaya çıktığını bilirsek en azından ilk adımı atmış oluruz.

Depresyon belirtilerini ciddiye alın

Mutsuzluk, keder, üzüntü, enerji ve istek kaybı, her zaman ilgi duyulan şeylere ilgi azalması.

İştahta azalma ya da tersine artma, ölüm düşüncesi, değersizlik ya da suçluluk düşünceleri, uyku problemi, konsantrasyon ve cinsel istekte azalma depresyon belirtileri. Bu durum 15 günden daha uzun sürüyorsa psikiyatrik yardıma ihtiyaç olabilir. Nasıl olsa bir şey değişmeyecek gibi düşüncelerden uzak durarak, uygun tedaviye zaman kaybetmeden başlamak büyük önem taşıyor.

Düzenli egzersiz depresyondan koruyor

Depresyon tekrarlayıcı bir hastalıktır ve tedavi edilmediği takdirde ruh sağlığı sorunları yeti yitimine neden oluyor. Yeti yitimi iş, okul, ev, toplumsal roller ve kendine bakabilme  işlevlerini giderek yitirip üretici niteliğini ve sosyalliğini kaybetmesi ve görevlerini aksatması anlamına gelir. Birçok hastalıkta kişide yeti yitimine yol açan olumsuz etkiler ortaya çıkmaktadır.  Atak sıklığını azaltmak için düzenli egzersizin faydası yüksektir. Gerek iş, gerek aile ilişkileri, yakın arkadaşlar ve sosyal desteğin de önemi büyüktür. Psikolojik hastalıklarda da tedavi alma diğer beyin hastalıklarında olduğu gibi doğal bir durumdur. Bu durumdan utanç duymadan, ertelemeden uzman bir doktora başvurmak gerekir. Unutmayın ki, bazen tek bir ilaç ya da terapi seansları hayatınızda büyük değişiklik yapabilir.

Püf Noktası

*Kuru bakliyatları bir gece önceden ılık suya koyun ve haşlarken içine biraz karbonat ilave edin.

püffff1 HAFIZAMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?*Tuz bazen sütü keser. Bu nedenle, beşamele ve diğer sütlü soslara, kıvamı bulduktan sonra tuz koyunuz.

*Türk kahvesinin nem aldığını fark ederseniz, kahve dolu kavanozun içine 1-2 tane kesme seker koyun

*Buzdolabınız bozuldu, ya da artık boş yer yok. Temiz bir kovayı musluk suyu ile doldurun. içine bir çorba kaşığı sofra tuzu atın. Şişeleri daldırın, Yeterince soğuyacaklardır.

*Mutfakta özellikle dolaplarda dolaşan hamam böceği, karınca gibi haşeratı yok etmek ve bir daha gelmemelerini sağlamak için bu haşeratın dolaştığı yerlere, dolaplara terebentin sürmek kesin yoldur.

burclarin uyumu HAFIZAMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?

Koç Burcu

Gizemli duygusallıklara açıksınız. Hassas ilişkilerde aşırılıklar, beklenmedik tepkileri getirebilir. Bir arkadaşınızın kişisel gibi gösterdiği probleminin altında size kadar uzanan bir yol var. Bugünleri kendiniz için değerlendirebilir ; iç hesaplaşmalara yol açan pişmanlıklardan, çözüm getirmeyen tartışmalardan uzaklaşabilirsiniz.

Boğa Burcu

Bugün güne oldukça sakin başlayacaksınız. İnsanlarla anlaşmayı gerektiren her konuda başarılı olacaksınız. Partnerinizle pek çok konuda uzlaşmaya varacaksınız. Fedakarlığın tek taraflı olmadığı konusunda size yardımcı olan arkadaşlarınız sayesinde uyumlu bir birlikteliğe başlayacaksınız

İkizler Burcu

Bugünlerde kendinizi karışık ilişkiler içinde bulabilirsiniz. Siz bu ilişkilerin yaşayanı değil, tanığı olacaksınız. Dışardan bakanların çok eleştireceği bu durumu anlamaya çalışacaksınız, ama sizin de içinize pek sinmeyecek. Çok sevdiğiniz birisi yolculuğa hazırlanıyor. Onun geleceğiyle ilgili bir yolculuk olduğunu bildiğiniz için sevinciniz üzüntünüzü bastırıyor.

Yengeç Burcu

Planlanmamış bir akşam programına dahil olabilirsiniz. Davet size cazip gelecek ve umduğunuz ilgileri fazlasıyla bulacaksınız. Hafta sonu kendinizi içinde bulduğunuz bir tartışma, bugün de kafanızı kurcalayabilir. Bu yüzden biraz düşünceli ve dalgın olabilirsiniz. Sizinle yakın ilgisi olmasa da üzerinde düşünmeden edemediğiniz birtakım konularınız var.

Aslan Burcu

Arkadaşlık ilişkilerinizde tıkandığınız konularda alacağınız destekler beklenenin üzerinde olacak. Ev ortamınızda yenilenme girişimlerinizde maddi engellere takılabilirsiniz. Kişisel sorunlarınızı yaygınlaştırma yanlısı değilsiniz. Bu, sizi dönemsel yalnızlıklara sokabiliyor. Sırdaş yoksunluğu çektiğiniz şeklindeki düşüncelerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor.

Başak Burcu

Biraz planlı olursanız, yakınlarınızla yararlı birtakım iş birlikleriniz olabilir. Zaman, zaman başınıza buyruk kararların aşamasına geliyorsunuz, fakat uyarılara duyarlı oluşunuz sizi riskten koruyor. Bugün yine bu tür davranışlar gündeme gelebilir. Gerçekleştirmek istediğiniz pek çok projeniz var.

Terazi Burcu

Olumlu düşünmeniz ve duygularınızı doğru yönlendirmeniz gereken bir gündesiniz. Aceleci ve öfkeli bir yapı sergileyebilir, tavırlarınızla yakınlarınızı sıkabilirsiniz. Daha sakin ve esnek davranarak ilişkilerinizdeki dengeyi korumalısınız. Duygularınızı kontrol etmekte zorlanacağınız bugün, planlarınızda değişiklik yapmak zorunda kalabilirsiniz.

Akrep Burcu

Üzüldüğünüz bir sağlık sorunu var. Ama koşullarınız arzuladığınız ölçülerde ilgilenmenize uygun görünmüyor. Problemler karşısında geliştirdiğiniz yöntemlerin kopya edilmesi mümkün değil. Bunlar belli ki, sizin doğallığınızın üretimi. Çevrenizde bu anlamda uyandırdığınız hayranlık, çok yakın bir, iki ilişkinizde kötü taklitçiliğe neden olabiliyor.

Yay Burcu

Yoğun bir çalışma temposu içindesiniz. Ev içi yeni düzenlemeler tasarlıyor bir yandan da günlük işlerinizi yoluna koymaya çalışıyorsunuz. Alacağınız bazı haberler yüzünden duygularınızı denetim altına almakta zorlanacaksınız. Bazı endişelerinizi aile büyüklerinize yansıtacaksınız ve onların ilgisiz tavırlarını da yanlış yorumlayacaksınız.

Oğlak Burcu

Sosyal yaşantınızda önemli gelişmeler kaydedebilirsiniz. Sosyal açıdan hareketli ve verimli geçebilecek bir gün. Yorucu ve sizden birçok isteğin olabileceği bir gündesiniz. Kişisel konularda önemli değişiklikler yapabileceğiniz bir gündesiniz. Günlük işlerinizi yoluna koyarken çevrenizden destek görebilirsiniz.

Kova Burcu

Bugün sizin için sıkıntılı bir gün olabilir. Ailenizle ilgili sizi üzecek bir gelişme olabilir. Hoşunuza gitmeyecek bir haber alabilir yada bir iletişimde bulunabilirsiniz. Hoşunuza gitmeyecek bir ortama girebilirsiniz. Karar almakta zorlanabilir ve aldığınız kararları yeniden gözden geçirebilirsiniz.

Balık Burcu

Bugünlerde kendinize yönelip birtakım yenilenmelere açık olmanızda yarar var. Bazı konulardaki değişmez düşünceleriniz saplantılara dönüşebilir. Geçen günlerdeki, doğrudan sizinle ilgili bir yanlış değerlendirmenin hazımsızlığını üzerinizden atmaya çalışacaksınız. Kendinizden bile gizlemeye çalıştığınız genel bir güvensizlik yaşıyor gibisiniz.

BİRDE BÖYLE DÜŞÜNÜN

Her şey üstüne gelip, seni dayanamayacağın bir noktaya getirdiğinde, sakın vazgeçme, çünkü orası kaderinin değişeceği yerdir…

[Mevlana]

manşet

ÇOCUKLARDA DİŞ GICIRDATMA

Bu Yazı Toplam 658 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

Çocukların %15 kadarında diş gıcırdatma görülür.

5 yaşın altındaki çocuklarda, büyüklere oranla daha sık görülür.

Çocuklarda uykunun derinleştiği dönemde diş gıcırdatma görülür.

cocuklarda dis gicirdatma ÇOCUKLARDA DİŞ GICIRDATMADiş Gıcırdatma Nedenleri

Küçük çocuklardaki diş gıcırdatmanın bir nedeni olmayabilir.

Çocukların gün boyunca yaşadığı olaylardan dolayı öfke ve üzüntülerinin yansıması olarak diş gıcırdatma görülebilir.

Gastro Özefageal Reflü hastalığı

Diş çıkarma

Hiperaktivite olan çocuklarda diş gıcırdatma görülme ihtimali daha fazladır.

Tedavi

Çocuklarda diş gıcırdatma zaman içinde geçer tedavi gerektirmez

Daha ciddi durumlarda dişlik takmak gerekebilir. Gece yatarken takılan ve diş şekline ve ağız yapısına uygun dişlik kullanılır. Çocuklarda uyum sorunu yaşanabilir.

Diş gıcırdatma nedenine yönelik tedaviler uygulanır.

Diş gıcırdatma sorunu olan bir çocuk, çocuk hastalıkları uzmanı ve diş hekimine giderek değerlendirilmesi önerilir.

Dövmenin Sağlık İçin Riskleri

Dövmenin, alerjik reaksiyonlardan daha ciddi sağlık riskleri de mevcuttur. Bunlar başında enfeksiyonlardan özellikle HİV, Hepatit B, Hepatit C gelir. Sterilizasyon kurallarına uyulmayanDövmenin Sağlık İçin Riskleri ÇOCUKLARDA DİŞ GICIRDATMA ortamlarda bu risk çok daha yüksektir.

Yukarıda bahsettiğimiz alerjik reaksiyonlardan mürekkep alerjisi de çok önemli sorunlar yaratabilmektedir. Mürekkeplerde bulunan bazı metallere karşı reaksiyonlar görülebilmektedir. Alerjik bir sorun olup olmadığını test edilmesi doğabilecek ciddi sorunlara karşı bir önlem olabilir. Dövmeden önce yapılacak yere cilt altına az miktarda mürekkep enjekte edilerek test edilebilir. Ancak birkaç gün beklemeniz önerilmektedir.

Tüm bu risklere karşı önlem alabilirsiniz. Steril şartlarda döveme yapılan merkezleri tercih ederek ve sterilizasyon konusunda sizinde dikkat etmeniz enfeksiyona karşı önlem alabilirsiniz. Lateks alerjisi var ise lateks içermeyen malzemeler kullanılması konusunda uyarıda bulunmanız ve diğer alerjiler için de test yapılarak alerjik reaksiyonların oluşturacağı sağlık sorunlarını en aza indirebilirsiniz.

C Vitamini Nelerde Bulunur

C vitamini, suda eriyen ve depolanmayan, vücut gelişimi ve büyümede önemli rolü olan bir vitamindir. c vitamini ÇOCUKLARDA DİŞ GICIRDATMABütün sebze ve meyveler bir miktar C vitamini içermektedir. Ama  bazı sebze ve meyveler C vitamini açısından zengindir. Bunlar;

Meyveler

Kavun

Portakal, greyfurt, mandalina gibi turunçgiller

Kivi

Mango

Papaya

Ananas

Çilek, ahududu, yaban mersini, kızılcık

Karpuz

Sebzeler

Brokoli, brüksel lahanası, karnabahar

Yeşil ve kırmızı biber

Ispanak, lahana, şalgam ve diğer yeşil yapraklı sebzeler

Tatlı ve beyaz patates

Domates ve domates suyu

Kış kabağı

Önemli Bilgi

C vitamini açısından zengin gıdaları, pişirmek veya uzun süre saklamak C vitamini içeriğini azaltabilir. Ancak C vitamini açısından zengin gıdaları mikrodalga veya buharda pişirme ile C vitamini kaybını azaltabilirsiniz. C vitamini için en iyi kaynaklar pişmemiş veya çiğ  meyve ve sebzelerdir.

Kalp Sağlığı İçin Beslenme

Kalp sağlığı için beslenme için bazı besinlerin özellikle kalp sağlığına iyi geldiği düşünülmektedir ve önerilmektedir. Kalp sağlığı için önerilen 10 beslenme önerisi:

1)Elma: Elmada bulunan pektinin maddesinin kolesterolü düşürücü etkisi olduğu bilinmektedir.kalp sagligi ÇOCUKLARDA DİŞ GICIRDATMA

2)Kuru Kayısı: Kuru kayısı da bulunan potasyum tansiyonu düşürmede yardımcıdır.

3)Enginar: Enginarda bulunan enzimler, karaciğerde kolesterolün metabolizmasında yardımcı etkisi vardır.

4)Brokoli: Brokoli anti-oksidanlardan zengin bir besindir ve iltihaplanmaların azalmasında ve damarlarda ateroskleroz denilen damar sertleşmesinin önlenmesinde yardımcıdır.

5)Böğürtlen: Böğürtlende bulunan antosiyanin pigmenti, kan akışına, damarlara ve kan basıncı üzerine olumlu etkiler yapar.

6)Esmer Buğday:  Kan damarlarının esnekliğini artıran amino asitler içerir.

7)Köri: Köri tıpkı bir kolesterol ilacı gibi kolesterolü düşürmede yardımcıdır.

8)Antep Fıstığı: Doymamış yağ asitleri içerdiği için kalp ve damar hastalıklarının gelişme riskini azaltır. Ayrıca Antep fıstığı antioksidan  açısından zengindir.

9) Domates: Domateste bulunan likopen kan yağlarının olumsuz etkilerini azaltarak kalp krizi riskini azaltmaktadır. Ayrıca prostat hastalıklarında da yardımcıdır.

10)Çikolata: Çikolatanın temel bileşeni olan kakaoda bulunan flavonollar tansiyonu düşürür ve kalp krizi riskini azaltır.

Yağlı Ciltler İçin Maske

Yağlı cilt, büyük ölçüde kalıtsal bir durumdur. Ancak aşırı yağlı cilt, ergenlik döneminde hormon düzeyinin artmasına bağlı da gelişebilir ve genellikle aknenin en öneli nedenlerinden birisidir. Ergenlik dönemi dışında hamilelik döneminde de bazı kadınlarda yağlı cilt görülebilir.

Yağlı Ciltler İçin Maske ÇOCUKLARDA DİŞ GICIRDATMAGerekli Malzemeler

Bal

Limon suyu

Yulaf ezmesi

Hazırlanışı ve Uygulama

Normal sabun ve ılık su ile yüzünüzü yıkayın, ve duruladıktan sonra yüzünüzü iyice kurulayın

Her malzemeden 2 kaşık koyarak, malzemeler hamur kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Bal çok kalın olursa, yumuşatmak için birkaç saniye için mikrodalgaya koyabilirsiniz.

Karışımınızı parmaklarınız ile yüzünüze sürün, göz çevresine sürmemeye dikkat edin.

Maskeyi yüzünüzde 10 dakika bırakın

Maskeyi, ılık su ile yıkayarak temizleyin

Cilt İçin Gerekli Vitaminler

A Vitamini: A vitamini, cildin bakteri ve virüslere karşı savunmasında önemli rol oynar. Havuç, kavun, kayısı, ıspanak ve lahana iyi bir A vitamini kaynağıdır.

C Vitamini: Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, hücrelerin hasara karşı korunmasında yardımcı bir vitamindir. Ayrıca, kuru ciltlerin bakımında ve yara iyileşmesinin hızlanmasında etkili bir rolü vardır. Portakal, greyfurt, mandalina, limon, gibi narenciyeler, brokoli, çilek, kavun, patates, domates harika C vitamini depolarıdır.

E Vitamini: Hücrelerin hasarlardan korunmasında yardımcı muhteşem bir antioksidandır. Tahıllar, ayçiçeği, badem, fıstık ezmesi, Antep fıstığı bazı E vitamini kaynaklarıdır.

Folik Asit : Hücre büyümesi ve gelişiminde yardımcıdır. Önemli folik asit kaynakları, fasulye, bezelye gibi baklagiller, tahıllar, ıspanaktır.

Çinko: Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesinde, iyileşme sürecinin hızlanmasında yardımcıdır, özellikle kuru ciltlerin bakımında önemli yeri vardır. İstiridye çinko için en iyi kaynaktır. Bunun yanı sıra, tahıllar, fasulye, kırmızı et, kümes hayvanlarının etleri (beyaz et) ve fındık da çinko içerir.

Su: Suyun vücudumuz için önemi ve faydası tartışılmaz. Cildin nemlenmesinde ve neminin korunmasında gereklidir. Günlük 2-3 litre yani en az 8 bardak su içilmesi önerilir.

Hafızamızı nasıl güçlendirebiliriz?

Şimdi hafızanız için uyanma ve harekete geçme zamanı! Düzenli egzersizler yaparak zihninizi formda tutabilirsiniz. Özellikle yaşa bağlı unutkanlıklarda, düzenli egzersiz yapmak faydalı oluyor. Çünkü fiziksel hareketler, beyine kan gitmesini sağlıyor ve beynin diğer bölümlerinde olduğu gibi hafızayla ilgili bölümü de güçleniyor. Şu an aktif olarak spor yapmıyor musunuz? Eğer yapmıyorsanız, harekete geçip, spora başlamak için güzel bir gün!

Beslenmeniz hem kalp sağlığınız hem beyniniz için faydalıdır. Kalbinizin sağlıklı bir şekilde kan pompalaması, beyninize kan akışını sağlayacaktır. İşte size küçük, beslenme önerileri:

*Sebze ve meyve tüketimini arttırın.Hafızamızı nasıl güçlendirebiliriz ÇOCUKLARDA DİŞ GICIRDATMA

*Tam tahıllı ürünler tercih edin.

*Trans yağdan uzak durun.

*Proteini yüksek besinler tüketin.

*Sudoku, puzzle ve bilgisayar oyunları gibi oyunlara yönelebilirsiniz.

*Sosyal olun! Sosyal çevre edinerek bu çevrenin bir parçası olun. Sohbet etmek, çevrenizdekilerle etkileşime girmek, başkalarıyla düşünmek, plan yapmak ve kahkaha atmak hafızanızı güçlendiriyor.

*Vitaminleri ihmal etmeyin. Beyne iyi gelen vitaminler: C, E, B6, B12.

*Uykunuzu iyi alın. Yaşımız ilerledikçe, yeteri kadar uyumak zorlaşıyor. Uykumuzu almadığımızda hafızamız yavaşlıyor. günde en az 7-8 saat mutlaka uyumalısınız. Bunun dışında gün içinde yapacağını 15 -20 dakikalık kısa uykular da zihninizi dinlendirip, hafızanızı güçlendirecektir.

*Stresten uzak durun. Strese girmeyin. Hayat her şeye rağmen güzel, stresten uzak duramıyorsanız yoga yapmayı deneyebilirsiniz!

*Son olarak, günlük rutinler oluşturup ,yapacaklarınızı not almanızı öneririz.

Bilgisayar Karşısında Çalışmanın Gözlerimize Etkileri…

Göz kuruluğu ve rahatsızlık

Rahatsızlık ve yorgunluk

Net olmayan görme

Kızarıklık

Işık hassasiyeti

Baş ağrıları

Boyun ve omuz ağrıları

bilgisayar başında ÇOCUKLARDA DİŞ GICIRDATMAGörme düzeltmesine ihtiyaç duysanız da duymasanız da alttaki stratejiler bilgisayar karşısındaki uzun saatler sonunda bile gözlerinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

1.Yansımaları azaltın – Ekranınızı çıplak pencerenin önüne koymayın. Ekran ve arkasındaki ışık farkı göz rahatsızlığına ve rahatsızlığa neden olabilir.

2.Ekranı ayarlayın – Düz baktığınızda ekranın üst köşesini görüyor olmalısınız.  3.Mola verin –her 20 dakikada, 20-saniyelik mola verin. Gözlerinizi en az 6 metre uzaklığa yönlendirin. Gözlerinizi farklı uzaklıklardaki nesnelere yönlendirin.

4.Sık sık göz kırpın – tamamlanmayan göz kırpma göz kuruluğuna sebeb olur. Sık göz kıprma göz yaşı filmini yüzeye dağıtır ve göz yüzeyini nemlendirir ve konforu arttırır.Bu özellikle kontakt lens takarken önemlidir.

5.Eğer kontakt lens kullanıyor ya da kullanmayı düşünüyorsanız – nemini koruyan ve kuruma etkilerini en aza indirgeyen bir kontakt lens seçin.Göz doktorunuza en yeni teknolojileri ve kontakt lenslerdeki teknolojik gelişmeleri sorun. Göz doktorunuz sizin ihtiyaçlarınıza ve göz yapınıza en uygun kontakt lensi önerecektir.

Püf noktası

Soğanı, içi su dolu bir tasın içinde soyun. Sıkıntıdan kurtulursunuz.

Patatesin pişirme suyuna bir kaşık sirke koyun. Hem rengi sapsarı kalır, hem daha lezzetli olur.püff ÇOCUKLARDA DİŞ GICIRDATMA

Ceviz lekesini ellinizden çıkarmak için önce 1-2 dakika kadar sirkeye batırılmış bir pamukla ovulur. Sonra da soğuk suyla ovulur. Ardından soğuk suyla yıkanır.

Değersiz olarak gördüğünüz limon kabuklarını güneşli bir yere koyup kurutursanız, iyi bir temizleme aracına sahip olursunuz. Bu kurumuş kabuklarla, özellikle isli ve yağlı mutfak eşyalarınızı ovarken, şaşırtıcı sonuçlar alırsınız.

Burçlar

Koç Burcu

Kendinize güvenli ve moralli olduğunuz konularda aceleci kararlar sakıncalar getirebilir. Bu bağlamda ekip içinde bazı görüşmelerin, bir kısım şeyleri belirleyici özelliği olabilir. Ev konulu telaşlı koşuşturmalar söz konusu. Yeni düzenleme niyetleri, coşkusu kadar, gerilimini de getirecek.

Boğa Burcu

Duygusal dünyanızda sebepsiz sıkıntılarınız yüzünden bocalamalar yaşayabilirsiniz. Açığa vuramadığınız bilinçaltı dürtülerinizin sizi fazlasıyla yönlendirebileceği bugün, ikili ilişkilerinizin seyri hakkında dikkatli karar vermelisiniz.

İkizler Burcu

Bugünlerde ince eleyip sık dokuyorsunuz. İnsanların pek aldırmadıkları ufak sorunlar sizi düşündürebiliyor. Bugün bunlardan bir kısmını yaşadığınız ilişkiler içerisinde çözmeyi deneyeceksiniz. Çok düzgün bulduğunuz bir arkadaşınızla birlikte yararlı bir konuda işbirliği içindesiniz. Bu işbirliğine yüklediğiniz anlamlar var.

Yengeç Burcu

Duygularınızı istediğiniz rahatlıkla sergileyemediğiniz, kendinizi sınırlı bulduğunuz ilişkiler içinde çözüm arayışlarınız var. Bu ilişkilerin getirileri, götürüleri arasında sıkışmış gibisiniz. Bu sıralar birtakım yolculuklar gündeme gelebilir. Ziyaretten çok, bir şeyleri kotarma amacı taşıyacak bu yolculuklarda, pek istemediğiniz kişilerle birlikte olabilirsiniz.

Aslan Burcu

Bugün bir konuda inadınız tutacak ve karşınızdaki ağzıyla kuş tutsa sizi ikna edemeyecek. Ufak tefek şeylerin büyüyüp tartışma boyutuna gelmemesine dikkat edin. Akşam için alacağınız dışarı çıkma teklifini kabul ederseniz çok güzel vakit geçirecek, ne zamandır görmediğiniz bir arkadaşınızla karşılaşacaksınız.

Başak Burcu

Bugün, yaşamı farklı yönlerden ele alacaksınız. Daha önceki düşüncelerinizde yanılma olduğunu kabul edeceksiniz. En önemli karar değişikliğiniz de yakın çevrenizdeki insanlar için olacak. Söylenen sözlere değil davranışlara göre karşınızdakileri değerlendirmeyi düşüneceksiniz.

Terazi Burcu

Sevgi ve toplumsal yaşam alanlarında her zamankinden daha başarılısınız. Araştırmaya, öğrenmeye ve haberleşmeye çok önem verebileceğiniz hareketli bir gün. Çıkabileceğiniz yolculuklarda bilgilerinizi arttırma fırsatı bulabilirsiniz. Yapmak istediğiniz değişiklikler için uygun bir zaman.

Akrep Burcu

Bugüne büyük bir özgüvenle başladınız. Çünkü üstesinden gelemeyeceğinize inanılan bir sorunu hallettiniz. Bir arkadaşınızla ilgili alacağınız bir haber size biraz üzüntü yaşatacak. Yakında bununla ilgili kısa bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Günün ortasında çoktan beklediğiniz bir gelişmeyi yaşayacak ve bununla mutlu olacaksınız.

Yay Burcu

Bugünlerde etkilenmeye açık duruyorsunuz. Çevrenizde buna çok istekli ve hazır kişiler var. Kendinizden emin halinizi göstermeyen bazı iç hesaplaşmalarınız var. Gizlilik niyetleri bunları iyice içinden çıkılmaz hale getirecek. Son zamanlarda kendinizi daha güvende hissetme eğiliminiz, hatalı seçimler yapmanıza yol açabilir.

Oğlak Burcu

Attığınız her adım doğru olmayabilir. Kendinize bu kadar güvenmeyin. Sizi eleştirenlerin de bir bildiği vardır. Onları dikkate almalısınız. Bugünlerde en büyük sorununuz, yaz mevsiminin size dokunmadan geçip gidiyor olması. Bir türlü yapamadığınız tatil düşlerinize giriyor.

Kova Burcu

Bugünlerde biriyle düşman ilişkiler içinde görünüyorsunuz. Ama bugün bu gerginliği atacak, çok dinlendirici bir gün geçireceksiniz. Haftanın ilk günü yaşadığınız küçük bir mutluluğun sevinci sizi bütün hafta götürecek. Prensiplerinize çok bağlı yaşıyorsunuz. Bu yüzden genelde kendinizle barışıksınız.

Balık Burcu

Daha kararlı görünmenizi gerektiren bir konu, şu sıralar gündeminizi işgal edebilir. Yeni bir yöntem belirlemenizde yarar var. Bugünlerde geleneksel yaklaşımlar ve davranışlarla çelişkileriniz var. Kendinize daha uygun ortam arayışlarına yönelebilirsiniz. Bunun bazı ilişkilerinizi zedeleyeceği endişeniz, oldukça gerçekçi, ama başka çareniz yok gibi.

Birde böyle düşün

“Hayat küçük şeylerden oluşur. Eğer sen seversen büyük olurlar.”[Osho]

manşet

PÜF NOKTASI

Bu Yazı Toplam 640 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

Balık Kokusu

Balık kızarttıktan sonra mutfağa sinen kokuyu gidermek için bir kapta: 1 çay bardağı su ve 2 çorba kaşığı sirkeyi kaynatınız

Limon Kabukları

Suyunu sıktığınız limon kabuklarını atmayınız. Çelik eşyaların, bıçakların parlatılmasında kullanabilirsiniz

Domates Kabukları

püffff PÜF NOKTASIDomatesin kabuğunu kolay soymak için, kaynar suya daldırıp, bıçağın tersini domatesin yüzünde ağır ağır gezdirin.

Soğan Soyarken

Soğan soyarken gözlerinizin yaşarmaması için soğanı içi su dolu bir tasın içinde soyun.

Mayonez Hazırlama

Mayonez hazırlarken eğer sos kesilirse, bir yumurta sarısını 2-3 damla sirke ile çırpın ve yeterli miktarda zeytinyağı ile koyulaştırın. Bu karışımı kesilen sosa çırparak yedirin.

Unutkanlığı önleyen Besinler

2-3 YEMEK KAŞIĞI YABAN MERSİNİ

Her gün 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. Güçlü bir hafıza için porsiyonlardan biri mutlaka orman meyvesi, özellikle de yaban mersini olsun. Çünkü yabanmersini, bol miktarda içerdiği ‘polifenol’ sayesinde beyin hücrelerine saldıran serbest radikallerle savaşabiliyor.

2 PORSİYON BALIK

Omega 3 yağ asidinden zengin, trans yağ asitlerinden fakir bir beslenme düzeni beyin sağlığı açısından oldukça önem taşıyor.

3 ADET CEVİZ

Unutkanlığı önleyen Besinler PÜF NOKTASICeviz de omega 3 yağ asidi açısından en zengin kaynaklardan biri. Güçlü bir hafızaya sahip olmak için günde 3 adet ceviz tüketmek, yaşlılık dönemine yapacağınız en büyük yatırımlardan biri olacak.

3 KEZ KIRMIZI ET

Haftada 3 kez kırmızı et, günlük süt, yoğurt peynir ve yumurta tüketimi vücuda yeterli B12 vitamini alınmasını sağlıyor.

1 KASE TAHIL

E vitamini beyin sağlığı açısından en temel antioksidanlardan birini oluşturuyor. Bu nedenle bulgur, esmer pirinç, buğday, karabuğday, çavdar, yulaf gibi besinlere günlük diyetinizde mutlaka yer verin. E vitamini aynı zamanda ıspanak, kabak, semizotu ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler; zeytinyağı, fındık, ton balığı, sardalya, yumurta sarısı, domates ve patateste de bol miktarda bulunuyor.

KIRMIZI ŞARAP, ÇAY VE BİTTER ÇİKOLATA

Polifenol olan bitter çikolata, çay ve kırmızı şarap da beyni genç tutan besinlerden. Ancak kalorileri yüksek olduğu için sınırlı miktarda tüketmeyi de unutmayın.

BUNLARI DA UNUTMAYIN!

Fiziksel aktivite şart: Beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteyi de unutmayın. Haftada 3 defa 45 dakika egzersiz yapmaya özen gösterin.

Bulmaca çözün, kitap okuyun: Beyi.n egzersizi yaptıracak aktiviteler ile uğraşın. Satranç, bulmaca ve kitap okumak beyin için en ideal etkinlikler arasında yer alıyor.

Günde 15 dakika güneşe çıkın: D vitamini de beynin genç kalmasını sağlayan vitaminlerden. Bu vitamin için en etkili kaynak ise güneş ışığı.

Trans yağlardan kaçının

Sonbaharda Sağlık Sorunu Yaşıyorsanız Bu İçecekler Size Göre

Sonbaharda Sağlık Sorunu Yaşıyorsanız Bu İçecekler Size Göre PÜF NOKTASIToksinlerden Arının; Güne uyanır uyanmaz ılık bir bardak su içerek başlayalım ve vücudumuzu tüm toksinlerden arındıralım.

Kas yapmak için; Süt veya ayran tüketin.

Kilo vermek için; Öncelikle kış ayları başladığı dönemde aktivite azaldığı ve aynı zamanda metabolizma da yavaşladığı için kilo kontrolü için düşünürsek; yeşil çay hatta içine taze limon sıkılarak içilen yeşil çayın hem yağ yakıcı hem de metabolizma hızlandırıcı etkisi var.

Yorgunluğu atmak için; Taze sebze suyu yorgunluğu atmaya birebirdir.

Krampları geçirmek için; Maden suyu içine nane veya maydanoz koyarak içerseniz faydasını hissedeceksiniz.

Mide Bulantısı için; Nane ve ayva kabuğu kaynatarak mide bulantınızı hafifletebilirsiniz.

Soğuk Algınlığı için ; Ihlamur-adaçayı tüketmenizde fayda var.Ağız yaralarız için;Isırgan yaprağı çayı acılarınızı hafifletecektir.Uyumak için ; Sıcak bir bardağa yağsız süt ve içine çubuk tarçın atarak içebilirsiniz.Gerginliği atmak için; Bahar yorgunluğu ve gerginlik- stresten uzaklaşmak için sıvı ile kendimize çözüm bulabiliriz, sarıkantaron çayı yaprak halinde 2 dk kaynar suda demlenmesi yeterli olacaktır. Aynı şekilde şu an yer alan relaxive çayı da birçok bitki karışımından oluşmaktadır.Melisa çayından da faydalanabilirsiniz.

Sindirimi Rahatlatmak için; Kefir içerek sindirim sistemimizin daha düzenli çalışmasını sağlar ve kemik yoğunluğunun korunmasında etkilidir.

Okul Çağındaki Çocukların Beslenmesi

Sağlıklı bir beslenmenin sağlanabilmesi için çocuğun kahvaltı konusunda bilinçlendirilmesi büyük cocuklarda beslenme PÜF NOKTASIönem taşır. Çocuğun yapacağı işleri zamanlamayı öğrenmesi, geç kalma korkusu yüzünden sabah kahvaltısını ihmal etme sorununu ortadan kaldırır. Anne ve babalar, bu konuda gerekli hassasiyeti göstermelidir.

Sabah kahvaltısı yapmadan okula gelen çocuklarda dikkat eksikliği görülüyor. Bu durum, çocuğun okuldaki başarısını olumsuz yönde etkiliyor. Okulda kalma süresi uzadıkça bu olumsuz etkiler artıyor. Okul süresi uzunsa çocuklara okulda; besin değeri yüksek, özel hazırlama gerektirmeyen süt veya ayran yanında peynir-domates-ekmek, yumurta-domates-ekmek, tahin helvası-ekmek, tahin-pekmez-ekmek gibi yiyeceklerden oluşan ara kahvaltısı verilmelidir. Ayrıca okul kantinlerinde kola veya gazoz yerine süt, ayran ve meyve suları, şeker, çikolata, bisküvi yerine meyve, besleyici ve taze sandviçler satılması gerekiyor.

Sağlık için önemli bilgiler

*Suyu seviniz. Güne iki bardak su içerek başlayıp, gün boyunca 2-2,5 litre su tüketmeye çalışınız.

*Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz. Doğanın tamamını kullanmış sayılırsınız.

Sağlık için önemli bilgiler PÜF NOKTASI*Çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yoğurdu her gün sofranızdan eksik etmeyiniz.

yaşamın sırlarından biri olan probiyotikleri bünyenize almış olursunuz.

*Hasta olmasanız bile, şifalı otları/bitkileri kullanarak vücut direncinizi (bağışıklık sistemi)

kuvvetli tutunuz.

*Evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen,keten tohumu, zencefil,

çörekotu, günlük, yeşil çay ile soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz.

her gün bunlardan en az birini kullanmaya çalışınız. Bunlar vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir.

*Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü yeşillikleri fazla tüketiniz.

bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır.

*Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz.

*Hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz. Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz.

*Kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz. Domates doğanın bize armağanı harika bir antioksidandır.

*Katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyiniz. Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz.

*Yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır.

*Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim kuvvetli kılar,

*Haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız.

*Sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz.

*Kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırınız.

*Kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek başlayınız. Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir.

*Zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz. Beyniniz enerjisiz kalmasın.

Erkeklerin şık görünmek için dikkat etmesi gereken 10 madde!

1- Kıyafetin üzerinize oturması gerekir!

Erkeklerin şık görünmek için dikkat etmesi gereken 10 madde PÜF NOKTASI2- Sade olun!

3- Günlük kıyafet anlayışınızı değiştirin!

4- Kıyafetinizi tamamlarken dikkat edin!

5- Alışverişe yalnız çıkmayın!

6- Yerine göre giyinin!

7- Detayları atlamayın!

8- Kaliteli ayakkabılara yatırım yapın!

10- Trendlere bağlı kalmayın!

Kabızlıktan şikâyetçiyseniz…

Bunlardan kaçının: Kahve, gazlı içecekler (bira, şampanya ve soda dahil), mayalı ürünler, kuşkonmaz, brokoli ve karnabaharın sapları, tahıl gevrekleri, turp, nohut, konserve yiyecekler, şeker.

Bunları tercih edin: Pancar, papaya, havuç, sarımsak (1 – 2 dişi doğrayın ve suyla beraber yutun).

Bu içecekleri deneyin: Nane çayı, zencefil çayı, havuç suyu, 1 çay kaşığı kuşburnu tohumu (akşamdan 1 bardak ılık suya atın, sabah için).

BURÇLAR

Koç Burcu

Sosyalliğinizi arttırma çabaları içine gireceksiniz. Bazı şeyleri yerine oturtma ya da değiştirme niyetleriniz var. Bunun getireceği sorunları da hesaba katmanız gerekiyor. Bugünlerdeki ruh durumunuz çevrenizde ilginç karşılanabilir. Alışılmadık tepkiler sizi fazla şaşırtmamalı.

Boğa Burcu

Hafta sonu hazırlıkları içindesiniz. Hafta sonu ummadığınız halde iş başında olabilirsiniz. Yeni başlattığınız bir tamirat işi çok uzadığı için bir süredir gerginliğiniz var. Bu yüzden işi yakından tanıdığınız birilerine devretmeyi düşüneceksiniz. Aile içindeki geçici huzursuzlukla ilgili yapabileceğiniz şeyler olduğunu düşünüyorsunuz

İkizler Burcu

Yabancı kimselerle yapacağınız görüşmeler ve tanışmalar, yolculuk fırsatlarını beraberinde getirebilir. Sosyal açıdan ve arkadaşlıklar bakımından son derece keyifli, hareketli bir gün geçirebilirsiniz. Bugün yeni önerilere açık olmanız size kazanç sağlayacaktır.

Yengeç Burcu

Doyumlu birliktelikler ve yararlı dayanışmalar size zengin bir sosyal yaşam sunuyor. Bu sıralar alacağınız bazı davetlerde, ilginç bulacağınız kişilerle yeni başlangıçlara adım atabilirsiniz. Yakın geçmişte bir konuyla ilgili olarak gözden kaçırdığınız ayrıntılar, bugün dikkat gerektiren görüşmelerde ortaya çıkabilir.

Aslan Burcu

Üstü örtülmüş, üzerine çok konuşulmamış ve geride kalmış bir sorun bugün gündeme gelebilir. Sizin kendinizi az da olsa suçlu hissettiğiniz bir konu olduğu için, konuşulmasından hiç hoşlanmayacaksınız ve hoşlanmadığınızı biraz da sertçe belli edeceksiniz. Güne çok iyimser başladınız.

Başak Burcu

Sizin adınızın da içinde olduğu bir söylentinin gerçeklik derecesini öğrenmek isteyecek, bunun için uygun bir anınızı bekliyor. Birkaç gün içinde bir yolculuğunuz var, işle ilgili görünmüyor. Başarısızlık diye bir şeyi kabul etmiyor, bu özelliğinizi abarttığınız bazı durumlarda tepkiler alabiliyorsunuz.

Terazi Burcu

Uzaktan bir tanıdığınızın mutlu gününe davet edileceksiniz. Yapmak isteyip de yapamadığınız birçok arzunuz var. Şu günlerde gözle görülür bir doyumsuzluk içindesiniz. Bundan kurtulmak için arzularınızı tek tek ele alıp elde etmeye çalışmanız gerekiyor.

Akrep Burcu

Öncelikle, kimi insanları egemenlik alanınızın unsurları gibi görmekten vazgeçmelisiniz. İsteksiz göründüğünüz bir çalışma için bugünlerde ısrarla karşılaşabilirsiniz. Görüşmeyi etki altında kalmadan tek başınıza değerlendirmeniz, sizi istekli yapacak.

Yay Burcu

Bugün hiç yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmak zorunda kalacaksınız. Ama bunu yapmanız size beklemediğiniz yararlar da getirebilir. Atak davranırsanız, karşılığını önümüzdeki günlerde alacaksınız. Sizinle ilgili çok çarpıcı tespitlerle karşılaşabilir ve bu yaklaşıma siz de katılabilirsiniz.

Oğlak Burcu

Duygusal yönden her şeye ani tepkiler vermeniz yüzünden ev halkını üzeceksiniz. Bu olumsuz tavırlarınız yakınlarınızla aranızda istenmeyen durumlar yaratacak. Akşam saatlerini arkadaşlarınızla birlikte geçirebilirsiniz.

Kova Burcu

Bugün Ay, size idealleriniz konusunda gerekli cesareti verirken fazla enerjinizi olumlu bir şekilde dengelemeniz konusunda uyarıyor. Paylaşımlarınız ve kaynaklarınız konusunda kararlar alabilirsiniz. Heves dolu ve canlısınız ama düşüncelerinizi pratiğe aktarmakta güçlük çekebilirsiniz. Akşam saatlerinde işle ilgili sorumluluklar ön plana geçebilir.

Balık Burcu

Çok önem verdiğiniz bir konuda, çabalarınız sonuç verecek. Bununla ilgili sevinç yaşayacaksınız. Daha sabırlı davranmanız gereken bir sorunla karşı karşıyasınız. Alacağınız uyarılar, size yarar getirebilir. Önümüzdeki günlerde kendinize zaman ayırmalı, kendinize olan sorumluluklarınıza da eğilmelisiniz.

Birde böyle düşünün

“Eğer hala yalnızsanız, Allah sizi birilerinden koruyor demektir.”

manşet

HAYAT DEMEK SAĞLIK DEMEK

Bu Yazı Toplam 390 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

*Suyu seviniz. Güne iki bardak su içerek başlayıp, gün boyunca 2-2,5 litre su tüketmeye çalışınız.

*Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz. Doğanın tamamını kullanmış sayılırsınız.

*Çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yoğurdu her gün sofranızdan eksik etmeyiniz.

yaşamın sırlarından biri olan probiyotikleri bünyenize almış olursunuz.

*Hasta olmasanız bile, şifalı otları/bitkileri kullanarak vücut direncinizi (bağışıklık sistemi)

kuvvetli tutunuz.

*Evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen,keten tohumu, zencefil,

çörekotu, günlük, yeşil çay ile soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz.

her gün bunlardan en az birini kullanmaya çalışınız. Bunlar vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir.

Sağlık için önemli bilgiler HAYAT DEMEK SAĞLIK DEMEK*Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü yeşillikleri fazla tüketiniz.

bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır.

*Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz.

*Hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz. Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz.

*Kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz. Domates doğanın bize armağanı harika bir antioksidandır.

*Katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyiniz. Bünyenizi fazla

dinamitlememiş olursunuz.

*Yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır.

*Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim kuvvetli kılar,

*Haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız.

*Sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz.

*Kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırınız.

Kayısının Sağlık Faydaları

Kayısının sağlık açısından pek çok faydası mevcuttur. Besin değer yüksek olan kayısının sağlık açısından faydalarını sıralayalım;

kayısının faydaları HAYAT DEMEK SAĞLIK DEMEKKayısının kalp ve göz sağlığı için faydaları vardır. Yüksek oranda A vitamini içerdiği için göz sağlığında önemli bir yeri olan kayısı, beta-karotenin antioksidan etkisi sayesinde de kalp sağlığını korumada ve kalp hastalıklarını önlemede yararlıdır.

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi kayısı A vitamini için önemli bir kaynaktır. Bu sayede görme sağlığında yararlıdır. A vitamininin güçlü antioksidan etkisi ile serbest radikallerin göz hücrelerine hasar vermesinin önüne geçilmiş olunur.

Serbest radikallerin göz de lens ve diğer hücrelerde oluşturduğu hasar ile katarakt ve göze kan akımının azalması ile “makula dejenerasyonu” görülebilir. Yapılan bazı çalışmalarda A vitamini alan kadınlarda katarakt riskinin %40 azaldığı görülmüş.

Kayısı halk arasında da yaygın olarak bilinen kabızlığa karşı etkili doğal bir ilaçtır. Lif içeriği yüksek olan kayısının sindirim sistemi sağlığındaki yeri tartışılmaz.

Yağlı Ciltler İçin Maske

Birçok kişi yağlı ciltten muzdariptir. Parlak bir cildiniz var ise muhtemelen yağlı bir cilde sahipsinizdir. Normalde cildi nemli tutmak için, ciltteki yağ bezlerinden salgılanan yağın fazla salgılanması yağlı cilde neden olmaktadır. Yağlı cilt, akneye, siyah noktaya neden olabilir.

Yağlı Ciltler İçin Maske HAYAT DEMEK SAĞLIK DEMEKGerekli Malzemeler

Bal

Limon suyu

Yulaf ezmesi

Hazırlanışı ve Uygulama

Normal sabun ve ılık su ile yüzünüzü yıkayın, ve duruladıktan sonra yüzünüzü iyice kurulayın

Her malzemeden 2 kaşık koyarak, malzemeler hamur kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Bal çok kalın olursa, yumuşatmak için birkaç saniye için mikrodalgaya koyabilirsiniz.

Karışımınızı parmaklarınız ile yüzünüze sürün, göz çevresine sürmemeye dikkat edin.

Maskeyi yüzünüzde 10 dakika bırakın

Maskeyi, ılık su ile yıkayarak temizleyin

Beyaz Dişler İçin Gıdalar

 Limon Suyu

Limon suyunun saçlara parlaklık verdiği bilmektedir. Bununla birlikte diş beyazlığı için de kullanılabileceği sanırım pek fazla kimse tarafından bilinmemektedir. Bir tutam tuz veya kabartma tozu ile bir çay kaşığı limon suyunu dişlerinize uygulamanız sonrasında farkı göreceksiniz. Eğer ekşiliğine tahammül edebilirseniz direkt limon yiyebilirsiniz. Fazla limon suyunun diş etlerinde hassasiyete neden olabileceğini unutmayın.

 Portakal Kabuğu

Beyaz Dişler İçin Gıdalar HAYAT DEMEK SAĞLIK DEMEKPortakal kabuğu da doğal bir beyazlatıcıdır. Direkt portakal kabuğunu dişlerinize sürebileceğiniz gibi, ezilmiş defne yaprağı ile portakal kabuğunu karıştırarak ta dişlerinize ovalayarak uygulayabilirsiniz. Farkı kendiniz değerlendirin.

 Elma Sirkesi

Elma sirkesi diş lekelerinden kurtulmak için etkili bir yöntemdir. Eğer sirkenin tadı ve kokusuna tahammül edebilirseniz direkt elma sirkesini dişlerinize uygulayabilirsiniz. Çok sık uygulamamanız diş hassasiyetine neden olabileceği için önerilmemektedir. Ayrıca kabartma tozu ile elma sirkesini karıştırarak da dişlerinize ovalayarak uygulayabilirsiniz. Reflü hastalığı belirtilerinden birisi olan dişlerdeki lekelenme için de elma sirkesi yararlıdır.

 Çilek

Çilek de yukarıda saydıklarımız gibi diş parlatma konusunda oldukça başarılıdır. Çilek yedikten sonra dişlerinizde doğal olarak kırmızılık olacaktır. Ancak ağzınızı yıkadıktan sonra etkisini görebilirsiniz. Bir çileği ezdikten sonra biraz kabartma tozu ile karıştırın ve dişinize sürün. Dişlerinizi fırçalamadan önce 5 dakika bu karışımı dişlerinizde bekletin. Birkaç hafta bu karışımı uyguladıktan sonra farkı göreceksiniz.

Çiğ sebze yemek de dişlerinizi beyazlatma da faydalıdır.

 Kaçınmanız Gerekenler

Dişlerinizi beyazlatmak için tercih ettiğiniz gıdaların yanında bir o kadar da dişlerinizi lekeleyen gıdalardan da kaçınmanız gerekmektedir. Kırmızı şarap, alkolsüz içecekler, asitli içecekler, çay, kahve gibi gıdaları tükettikten sonra dişlerinizi fırçalayın Ayrıca sigara da diş lekelerinin önde gelen nedenlerindir.

En İyi Kırışık Önleyici Gıdalar

Kırmızı Biber

Kırmızı biber C vitamini açısından en zengin besinler arasındadır. C vitamini açısından zengin besinler kırışıklıkları önleme veya geciktirme konusunda yararlıdır. Sonuç olarak C vitamini açısından zengin gıdalar ile beslenen kadınlarda daha genç bir görünüm olduğu saptanmış.

Portakal Suyu

Portakal suyu sağlıklı bir cilt için önemlidir. Portakal suyu C vitamini açısından, kırmızı biberden sonra ikinci sıradadır. ¾ bardak portakal suyu günlük C vitamini ihtiyacının %150’sini karşılamaktadır

Narenciyeler

Turunçgiller, C vitamini açısından zengin kaynakların başında gelmektedir. 1 bütün greyfurt, günlük C vitamini ihtiyacının %120’sini sağlarken, 1 orta boy portakal, tavsiye edilen günlük alımın %117’sini karşılar.

Tahıllar

Kepekli tahıllar lif açısından zengin besinlerdir. İyi sonuç almak için, aldığınız karbonhidratları, bütün tahıllardan zenginleştirilmiş ekmek, makarna ile karşılayın.

Balık

Balıkta bulunan omega-3 yağ asitlerinin, damar sağlığı açısından yararları kanıtlanmıştır. Aynı zamanda omega-3 yağ asitleri, toksinler ve UV ışınların cildinizde oluşturduğu iltihabi yanıtın azalmasına ve kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur. En iyi yararı görebilmek için düzenli olarak somon, ton ve sardalya gibi yağlı balıkların tüketilmesi önemlidir.

Keten Tohumu

Keten tohumu da hem omega-3 yağ asitleri hem de lif bakımından zengin bir besindir. Maksimum yarar sağlamak için düzenli olarak, tatlılar, yoğurt ve unlu mamullerin içine keten tohumu ekleyebilirsiniz.

Ceviz

Ceviz ve ceviz yağı da omega-3 yağ asitleri içerir. Sağlıklı ve kırışıksız bir cilt için hayatınızdan cevizi eksik etmeyin.

Yeşil Yapraklı Besinler

Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler lif açısından zengin gıdalardır. Yeşil yapraklı sebzelerde aynı zamanda cildinizi koruyan antioksidanlar mevcuttur. Maksimum yarar sağlamak için düzenli olarak yeşil yapraklı sebzeleri diyetinize ekleyin.

Baklagiller

Fasulye, mercimek gibi baklagiller kollajen üretiminin artmasına katkıda bulunarak kırışık azalmasına yardımcı olabilir. Sağlığınız için yağlı et ürünleri yerine baklagiller tercih edin.

Badem

Badem E vitamini için zengin kaynaklardan birisidir. E vitamini hem cilt esnekliğini artıcı etkiye hem de antioksidan etkiye sahiptir ve bu sayede kırışıklıkların azalmasına katkı sağlar.

GÜNÜN SÖZÜ

“Her mutluluk birbirinin aynı, ama her mutsuzluk kendine özgüdür…” Lev Nikolayeviç Tolstoy

manşet

PÜF NOKTASI

Bu Yazı Toplam 364 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

Havucun rengini kaybetmemesi için kaynayan suyun içinden aldıktan sonra hemen soğuk suyun altına tutup birkaç dakika bu şekilde bekletin.

PÜF PÜF NOKTASITuz topaklanıyorsa tuzluğun içine birkaç adet pirinç koyun. Pirinç tuzun rutubetini alacak ve topaklaşmayı önleyecektir.

Ekmekler bayatladığı zaman robotta çekip galeta unu haline getirin. Dondurucuya atıp gerektiği zaman kullanın.

Patates soyarken üzerini bir bulaşık teli yardımıyla ovuşturursanız rahatça soyulmasını sağlayabilirsiniz.

Birde Böyle Düşünün

Her şey üstüne gelip, seni dayanamayacağın bir noktaya getirdiğinde, sakın vazgeçme, çünkü orası kaderinin değişeceği yerdir…Mevlana

Böbrekleri Korumanın Yolları

BÖBREKLERİ KORUMANIN YOLLARI PÜF NOKTASI1-Özellikle 40 yaşından itibaren yılda bir kez idrar ve kan tahlili yaptırın. Böylece olası böbrek hastalığınız varsa erken evrede tespit edilebilir.
2-Suyu ne az ne çok için. Normal kiloda erişkin bir kadının günde 1.5-2 litre, erkeklerin ise 2-2.5 litre su içmesi gerekiyor. Az içilen su gibi, çok içilen su da zarar veriyor.
3-Yemeklere tuz eklemeyin.
4-Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz sırasında su içmeyi ihmal etmeyin.
5-Sigarayı bırakın.
6-Gelişigüzel, sık sık ağrı kesici kullanmaktan kaçının.

Kanserden Korunmak İçin 

Kanserden Korunmak İçin PÜF NOKTASI-Sigara kullanmayın
-Anne karnındaki bebeği ilaç, kimyasal maddeler, toksinler ve radyasyondan koruyun.
- Çalışma ortamındaki zararlı maddelerden kaçının.
- Alkolden uzak durun.
- Gereksiz radyoaktif tetkiklerden kaçının.
- Gereksiz ilaç kullanımından kaçının.
- Güneş ışığının zararlı etkilerinden korunun.

-Düzenli egzersiz yapın:
-Yüksek kalorili diyet ve katkı maddelerinden korunun.
- Böcek ilacı ve diğer tarım ilaçlarından uzak durun

Şaşılık nedir, nasıl anlaşılır?

Bebeklerde Şaşılık Nasıl Anlaşılır PÜF NOKTASIŞaşılık yani göz kayması, gözlerin birbirine paralel bakmaması olarak tanımlanabilir. Şaşılık doğuştan olabileceği gibi, daha ileri yaşlarda da ortaya çıkabilir.

Gözlerinde kayma olan bebekleri hemen anlamak mümkün olmayabilir. Çünkü kayma sürekli olmayabilir, bazı durumlarda görülürken, bazı durumlarda bebek normal bakabilir. Fakat gözünde şaşılık olan çocuk, dikkatle yakındaki bir nesneye baktığında, uykusuz, yorgun veya ateşli olduğu zamanlarda gözlerindeki kayma artar. Bazı çocuklar ise güneşten rahatsız olup, tek gözlerini kapar. Güneşte göz kaymaları artan bu çocuklar, daha iyi görebilmek için başlarını bir tarafa doğru eğer.

Şaşılık neden olur?

Genellikle ilk 6 ayda ortaya çıkan şaşılıklara doğumsal şaşılıklar adı verilir. Doğumsal şaşılıkların en sık görülen nedeni, gözleri hareket ettiren kaslarla sinirlerin uyumsuzluğudur. Doğumsal katarakt, tümör ve enfeksiyonlar, ender de olsa doğumsal şaşılıklara yol açabilir. Bu nedenle gözü kayan çocuklara mutlaka göz dibi muayenesi yapılmalıdır.

Bebeklerin 6. ayından sonra başlayan şaşılıklar ise göz bozukluklarından kaynaklanır. Bu yaş grubundaki çocuklarda çoğunlukla hipermetropi, yani yakın görme kusuru vardır. Görme kusuru nedeniyle şaşılık olan çocukların gözlük kullanması, şaşılığı kısmen veya tamamen düzeltir.

Sabahları Aç Karına Su İçmenin Şaşırtıcı Faydaları

Sabahları Aç Karına Su İçmenin Şaşırtıcı Faydaları PÜF NOKTASI1. Sabahları Aç Karına su içmek bağırsakları temizler böylelikle besinler daha kolay şekilde absorbe edilir.

2. Yeni kan ve kas hücrelerinin oluşumunu sağlar.

3. Kilo kaybı için idealdir. Sabahları içeceğiniz soğuk su metabolizmanızı hızlandırır.

4.Sağlıklı ve güzel görünümlü cilt sağlar, toksinlerden arınmaya yardımcı olur.

5. Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.

Fazla macun diş etlerini eritiyor

Ağız ve diş sağlığı konusunda bazı doğru bilinen yanlışlar var, fazla macunun dişleri daha iyi Fazla macun diş etlerini eritiyor PÜF NOKTASItemizlemiyor, aksine diş etlerine büyük zarar veriyor.Ağız ve diş temizliği hem hijyen hem de estetik bakımından çok önemlidir. Bu konuda ciddi hatalar yapılıyor. Çok diş macunu kullanıldığında dişler daha iyi temizlendiği sanılıyor. Dişleri macun değil, fırça temizliyor, macun temizliği kolaylaştırıyor. Diş macunu yeteri kadar kullanıldığında faydalı oluyor. Çok kullanıldığında ise diş etlerine büyük zarar veriyor, diş etlerini eritiyor. Bu da hem estetik açıdan kötü bir görüntü hem de ağız sağlığını tehdit ediyor. Diş fırçalarken en büyük hatalardan biride çok uzun fırçalamadır. Diş fırçalamanın bir tekniği ve bir süresi var. Diş fırçalanırken kesinlikle fazla bastırılmaması gerekir. Diş ve diş etlerinde sorun olmayanlar orta sert fırça, diş etleri kanayanlar ise yumuşak fırça tercih etmeli. Fırçalama süresi de 3 dakikayı geçmemeli. Tesirli bir fırçalama diş etinden dişe doğru yapılan süpürme tarzındaki fırçalamadır. Alt ve üst damak birbirinden bağımsız şekilde fırçalanması faydalı olur. Diş fırçalama sırasında yanağın iç kısmı ve dilde yoğun bakteri birikeceğinden yanaklar ve dilde fırçalanarak temizlenmelidir.

Sağlıkla ilgili önemli tavsiyeler

Sağlıkla ilgili önemli tavsiyeler PÜF NOKTASIGünde İKİ kere kahve içmeyin

SOĞUK su ile hap almayın

Akşam 7′den sonra YEMEK yemeyin

Tükettiğiniz YAĞLI gıdaların miktarını azaltın

Sabahları daha çok akşamları daha az SU için

Cep telefonu BATARYA’ları ile mesafenizi uzak tutun

UZUN süre kulaklık takmayın

Gece 10 sabah 6 en ideal uyuma saatleridir

Uyku öncesi İLAÇ aldıktan sonra hemen uzanmayın

8 Mucizevi gıdalar

mucizevi gıdalar PÜF NOKTASIBeslenmek yaşamsal bir ihtiyaç olduğu kadar, hastalıklardan korunmak için de en önemlidir. Kimi besinler lezzetleri ile midemizi şenlendirmenin yanında, hastalıklarla savaştaki etkileriyle de sağlığımızı korur. 8 mucize gıda ve yararları bu yazımızda…

*Kırmızı mercimek: Çok iyi bir demir, magnezyum ve fosfor kaynağıdır. Düşük kalorilidir. Kronik rahatsızlıklardan ve kanserden korur. İçerdiği fosfor sayesinde hafızayı dinç tutar.
*Elma: Bünyesinde barındırdığı pektin isimli maddeyle kötü kolesterol ve glükoz seviyesini düşürür. Tazesi en büyük C vitamini kaynaklarından birisidir. Hücreleri ve damarları koruyarak vücuda demir girişini kolaylaştırır.
*Yaban mersini: İdrar yolu iltihabından korur. Hafızayı geliştirir. Sağlıklı yaşlanma sağlar. Çok düşük kaloriye sahip olup, lif ve C vitamini açısından zengindir.
*Brokoli: İçinde bol miktarda kalsiyum, potasyum ve lif olması sayesinde kalp rahatsızlıkları ve kanserden korur. Hücreleri hasardan korumaya yarayan A ve C vitamini açısından zengindir.
*Badem: Yemişler arasında en fazla kalsiyumu bünyesinde barındırır. Lif, magnezyum ve demir bakımından zengindir. En iyi protein kaynaklarından biridir. Kolestrerol seviyesini düşürür.
*Somon: Mükemmel bir Omega-3 kaynağıdır. Tansiyonu düşürür, kalp krizi ve felç riskini azaltır. Çok az doymuş yağ ve kolesterol içerir.
*A, B, ve C vitaminleri ile demir, magnezyum ve kalsiyum barındırır. Bağışıklık sistemini canlandırır, deri ve saçları sağlıklı tutar.
Sebze suyu: Likopen açısından son derece zengindir. Kanser ve kalp krizinden korur.

Sarımsak Çayı’nın Faydaları

sarımsak çayı PÜF NOKTASIMetabolizmanızın hızlanmasına,

- Sindirim sisteminin düzenlenmesine

- Bağırsakların çalışma hızını dengelemeye,

- Açlığı bastırmaya

- Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye,

- Zayıflarken vücudun halsiz düşmesini engellemeye

- Vücuda enerji ve zindelik vermeye yardımcıdır.

Hızlı ve Sağlıklı Zayıflatan Bitkisel Formül

Kilo vermeye yardımcı

Kalori alımını engellemeye yardımcı!

BURÇLAR

Koç Burcu

Elinizdeki konuları baştan gözden geçirmeli ve olası hataları düşünmelisiniz. Aksayan ve şimdiye kadar farkında olmadığınız bazı şeyler onları yakalayacaksınız, bunu yapmazsanız ve önemli işlerinizde de bazı hatalar varsa bugün bunların bir sonucu ile karşılaşabilirsiniz.

Boğa Burcu

Korkularınızı ve güvensizlikleri yenmek için fazlasıyla özverili ve neşeli olmaya çalışmayın, biraz kendiniz koruyun. Sorumluluk almaya isteklisiniz ama rekabeti de elden bırakmıyorsunuz. Amaçlarınızı ve gücünüzü mesleğiniz için kullanın yoksa geri tepebilir. Beklenmedik şeyler yapmaya eğilimlisiniz. Uzun yolculuklara çıkabilirsiniz.

İkizler Burcu

Bir konuda geliştirdiğiniz ürkeklik, o konuya uzak durmanıza neden oluyor. Bu tavrınız, bu gelişmenin zamanla tamamen sizinle ilgili bir hale dönüşmesine yol açabilir. Bunu, yersiz kaygılarınızla şimdiden göremiyorsunuz. Sizi çok önemsiyormuş gibi davranan kişilere karşı hemen sempati beslemeye başlıyorsunuz.

Yengeç Burcu

Yakın bir dostunuzun aile içi sorunlarında ne kadar sabırlı davrandığını düşünüyor ve ona bir yerde kızıyorsunuz. Duyduğunuz bir şeyle canınız sıkılacak, konduramayacaksınız. Bununla ilgili bir tavır almadan önce gerçekliğini iyice araştırmanız gerekiyor. Çünkü haberin kaynağının sizin için de pek güvenilir olmadığını biliyorsunuz

Aslan Burcu

Enteresan yaşam değerlendirmeleriniz sizi sadece ilginç yapıyor. Çekici de olabilmeniz için, bu değerlendirmelerinizi enteresanlıktan biraz kurtarmanız gerekebilir. Her konuda verici olma özelliğiniz yakınınızdaki bazı kişiler tarafından kötüye kullanılıyor. Çevrenizdekilerin isteklerini körükleme huyunuz, bugün size bazı şaşkınlıklar yaşatacak.

Başak Burcu

İş yaşamınızda yaşayacağınız değişikliklerin yanı sıra özel yaşamınızda da yeni arayışlara girmeyi düşünüyorsunuz. Değişiklik yapmak gözünü korksa da bu konuda çevrenizden yeterince destek göreceksiniz. Bugün bu konuda gelişmeler olabilir. Hareketli ve heyecanlı günler sizi bekliyor.

Terazi Burcu

Çevrenizdeki girişimci insanların başarıları, sizi kendi başınıza bir şeyler yapma isteğiniz doğrultusunda umutlandırıyor. Esasında geniş biri olarak tanınmanıza rağmen, son günlerde bazı şeyleri çok kuruntu yapıyorsunuz. Kafanız hep bu kuruntularla dolu oluyor, başka şeylere odaklanamıyorsunuz. Kafanızdaki küçük geziyi ilk fırsatta değerlendirmelisiniz.

Akrep Burcu

Bugün sizin için keyifli bir gün olabilir. Özellikle beklediğiniz bir haber ya da paketin size ulaşması sizi çok mutlu edebilir. Bugün bazı kararlar alabilir ve bu kararları gerçekleştirebilmek için güvendiğiniz arkadaşlarınızdan yardım isteyebilirsiniz. Ailenizden bazı kimselerle aranızdaki sorunları ortadan kaldırmak için bir aile büyüğünüz ile aranızda konuşma geçebilir.

Yay Burcu

Bugün sevdiğiniz bir yerde dinlenme heyecanı içinde bir gün geçirecek, günlük işlerinizi bir an evvel bitirme telaşına düşeceksiniz. Tabi bu arada fiziksel özelliğinize de çeki düzen verecek, kendinize bir zaman ayırmayı da ihmal etmeyeceksiniz. Arkadaşlarınız sizin enerjinize gıpta ile bakacaklar.

Oğlak Burcu

Bazı ikili ilişkilerinizde daha yumuşak, daha anlaşılır yaklaşımlar bekliyorsunuz. Buna yönelik çabalarınızda başarı şansınız oldukça az. Karşı tarafta önyargılar hakim gibi. Bugün, öncelik verdiğiniz konularda birtakım değişiklikler yapmak durumunda kalabilirsiniz. Yeni başlangıçlara sempatiyle bakma eğiliminiz, gündeminizi değiştirebilir.

Kova Burcu

Bazı konularda talep ve isteklerinizi açıkça dile getirmek, kimi ve neyi hangi pozisyonda görmek istediğinizi tebliğ etmek türünde niyetleriniz varsa, hafta sonuna kadar sabretmeniz yararınıza olur.

Balık Burcu

Bugüne sığdırmayı düşündüğünüz, çözülmesi gereken bir sorun bir değil birkaç güne sığmayacağını gösterdi. Bunu erteleyemeyecek ve çaresiz ilk gündem maddesi hassasiyetiyle üzerine gideceksiniz. İçinizde tanımlayamadığınız bir eksiklik hissediyorsunuz.

manşet

PÜF NOKTASI

Bu Yazı Toplam 366 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

Açılmakta direnen cam kavanozların altına sert bir şekilde vurursanız açılacaklardır.

Yeterince olmamış limonlardan beklenildiği kadar su çıkmaz. Tıpkı çok sert limonlardan da çıkmadığı gibi. Bu tür limonları kesmeden önce, birkaç dakikalığına çok sıcak suya batırıp bekletin. Limonların daha fazla su verdiğini göreceksiniz.

püfff PÜF NOKTASIEğer naneyi doğrayarak kullanacaksanız üzerine biraz şeker serpin böylece nanenin kokusunu arttırmış olursunuz.

Pirinç, fasulye, mercimek, kuru bakla ve benzerlerini saklarken böcek oluşmasını önlemek için kavanoz ya da kutunun içine iki, üç diş sarımsak koyun.

Sucukları serin bir yere asmak yetmez. Zamanla üstlerini beyaz bir küf kaplar. Bunu önlemek için zaman zaman sucukların üstünü yarıya kestiğiniz bir limonla silin.

Çocuklarda diş fırçalamaya ne zaman başlanmalıdır?

Bebeklerde 6. aydan itibaren dişler sürmeye başlar ve 3 yaşına geldiğinde bu süreç tamamlanmış olur. Toplam 20 adet süt dişi vardır.

Çocuklarda diş fırçalama ne zaman başlamalıdır PÜF NOKTASIBebek 6-8 aylıkken, yani ilk dişler sürmeye başladıktan sonra, temizleme işlemine de başlanmalıdır. Temiz bir gazlı bez ya da parmak fırçası yardımıyla, bebeğin dişlerindeki artıklar temizlenebilir.

3 yaşına kadar olan fırçalama fonksiyonel olarak tam bir önem taşımasa da, çocuğun fırçalama alışkanlığı kazanması açısından faydalıdır. 3 yaştan itibaren çocuk dişlerini fırçalamaya başlamalıdır. Çocuklar dişlerin genelde görünen yada kolay ulaşılabilen yüzlerini fırçalarlar,oysa çürük oluşumunun önlenmesinde önemli olan azı dişlerinin çiğneme yüzeylerini ve arayüztemizliğini  yapamazlar. Bu yüzden anne-baba kontrolünde yapılması daha doğru olur.

Seçilecek olan diş fırçası, ağzın boyutlarına uygun ve yumuşak kıllardan oluşmalıdır. Eskimiş olan yada sert kıllara sahip diş fırçası, diş minesine ve diş etlerine zarar verecektir. Bu yüzden 3-6 ay aralıklarla diş fırçasının değiştirilmesi gereklidir.

Diş fırçası kadar diş macununa da dikkat etmek gerekir. Çocuklar için uygun olan, flor seviyesi düşük diş macunları kullanılmalıdır.

Diş fırçalama işlemini, sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce olmak üzere günde 2 defa yaklaşık 2şer dakika yapmak yeterlidir. Burada asıl önemli olan çocukluk çağında diş fırçalama alışkanlığının kazanılmasıdır.

Yumuşak Ve Bakımlı Eller İçin Elleri nasıl korumalısınız?

Suyla yapılacak işlerde lastik eldiven giyin.

Ev işlerinde ise pamuklu eldiven kullanın.

Elleriniz için küçük yardımcılar

*Ellerinizi ıslattıktan sonra iyice kurulayın. El kremi ya da losyon sürün.

bakimli eller PÜF NOKTASI*Ellerinizi günde iki, üç kere yumuşak sabunla yıkayıp bol suyla durulayın. Günde bir kere parmakları, tırnakları fırçalayın.

*Sert olmayan bir ponza taşı da elleriniz için yararlıdır. Sert derileri aldığı lekeleri de çıkarır.

*Haftada bir kere ellere çok yağlı kremle masaj yapın. Her parmağın ucundan başlayarak dibine kadar iyice sıvazlayın. Avuç ve el üstüne masaj yapmayı unutmayın. Bunun için en uygun zaman gece yatmadan öncedir.

*Arada bir ellerinize kalın tabaka krem, vazelin sürün pamuklu eldiven takıp yatın. Uyumakta biraz zorlanabilirsiniz. Ama sabah kalktığınızda elleriniz çok bakımlı olacaktır.

*El üstlerine sürülecek parafin tabakası gözenekleri açmak için çok yararlıdır. Limon da eller için yararlıdır. Elin rengine iyi gelir.

Doğal Formüller

1-Ellerinizi geceleri yatmadan önce salatalık suyu ile ovunuz ve 10 dakika sonra tabii sabunla yıkayınız. Elleriniz güzelleşecektir.

2- Akhuş ve karakavak tomurcukları iki saat sıcak su ile demlenir ve sonra süzülür. Bal mumu ilave edilerek krem kıvamına kadar badem yağı ile karıştırılır. Belirli aralarla ellere sürülürse el çatlaklarını giderir.

3- Taze salatalık kabuklarıyla birlikte ezilir. Bal mumu ilave edilerek melhem kıvamına gelinceye kadar badem yağı ile karıştırılır. Hazırlanan melhem akşamları yatmadan önce ellere sürülür. Ellerin sağlıklı olmasını sağlar.

4- Papatya sütle birlikte kaynatılıp süzgeçten geçirilir. Karışıma akhuş ağacının tohumları ilave edilerek zeytin yağı ile karıştırılır. Bu karışımla ellere masaj yapılır. Ellerin kırışıklığını giderir.

5- Çatlamış ellere tereyağı sürülürse ellerdeki çatlakların tamamen kaybolduğunu görürsünüz.

Doğal Krem:

Bir tatlı kaşığı balı biraz ısıtarak benmari usulü eritin. İçine 2 çorba kaşığı susam yağı, 1 çorba kaşığı bademyağı ve bir çorba kaşığı gliserin ekleyin. Krem kıvamına gelinceye kadar karıştırıp bir kavanoza doldurun. Gece yatmadan önce ellerinize bu kremden sürüp iyice yedirin ve emdirin, sonra yumuşak bir eldiven takın. Ellerinizin günden güne yumuşacık olduğunu, bakımlılaştığını ve parladığını göreceksiniz.

Doğru Nefesin Tanımı Bebek Nefesidir

Doğru nefes nasıl olmalıdır?

dogru nefes PÜF NOKTASI“Doğru nefes almak, derin, akıcı ve bütünsel (nefes hem karında, hem göğüste) olmalıdır. Doğru nefes, tıpkı bir bebeğin nefesi gibidir. Onlar, karınlarına nefes alırlar ve nefes alma -verme esnasında beklemezler. Doğru nefeste, solunum sisteminin tam olarak kullanılmasıyla ilk önce karında başlar ve okyanustaki bir dalga gibi tüm vücuda yayılır.”

Doğru nefes, Dünya Sağlık Örgütü tarafından da havayı ciğerlere tam olarak doldurmak ve nefes alış verişi esnasında diyafram kasını kullanmak olarak açıklanmıştır. Diyafram kası, akciğerlerin hemen altında bulunan bir kastır. Bu kasın hareket etmesiyle birlikte vücudumuzun karın bölgesi de beslenmeye başlar ve nefes tüm vücuda dolar. Bizim yaptığımız bütün çalışmalar nefes alma kapasitesini açmak ve nefesin gitmediği yerleri tespit ederek, oraya noktasal baskılarla ve farklı tekniklerle nefesin gitmesini sağlamaktır.

Nefes Alışkanlığımızı Değiştirebiliriz

Düzensiz nefes alışkanlığını değiştirmek için ilk önce nefesi nerede bozduğumuzu bilmek gerekir. Hepimiz yeni doğduğumuzda doğru nefesi zaten kullanıyorduk. Daha sonra 2-3 yaşından sonra, zihin devreye girdiği andan itibaren ve ilk otoriteyle, anne ve babanın nefes alışkanlıklarıyla, dayatmalarıyla, yaşadığımız deneyimlerle oluşturduğumuz inanç sistemleriyle, onlara yüklediğimiz anlamlarla, düşünce kalıplarıyla nefesimizi bozmaya başladık. Kişi inanç sistemlerinin ve olumsuz düşünce kalıplarının yerini daha yapıcı düşüncelerle değiştirdikçe, nefes alma kapasitesini açtıkça tekrar nefesimizi doğru ve akıcı bir hale getirebiliriz.”

Yanlış nefes almanın zararları neler?

“Nefes yaşam demek ve nefes yoksa yaşam da yok. Nefesi doğru almadığımızda çok daha çabuk hastalanıyoruz. Çünkü organlara yeterinde nefes gitmediği için beslenemiyorlar. Nefes tam değilse Sinirli ve gergin bir yapıya sahip oluyoruz. Hayatı daha kopuk yaşıyoruz. Anı yaşamaktansa tuttuğumuz nefesler nedeniyle geçmişte yaşıyoruz. İçinizde toksinler, negatif duygu ve düşünceler biriktiriyoruz. İlişkilerimiz güçsüzleşiyor. affetmediğimiz için aynı deneyimleri tekrar ve tekrar yaşamaya devam ediyoruz. En doğal halimizden uzaklaşıyor ve başkaları için yaşamaya başlıyoruz. Aslında içimizdeki çocuğu öldürüyoruz bir nevi.”

Doğru beslenme ipuçları

- Sadece yemek yeme eylemine odaklanın. Yemek yerken başka aktivitelerde (TV izlemek, okumak, Telefonda konuşmak gibi) bulunmayın.

Doğru beslenme ipuçları PÜF NOKTASI- Ev içinde yemek yediğiniz tek bir yer olsun ve mümkünse o yeri sadece yemek yemek için kullanın. Çalıştığınız Masa ya da TV seyrettiğiniz divanda yemek yemeyin. Bu şekilde düzenli yemek yeme programınızı başlatmış olacak ve devam ettirmede daha fazla kolaylık yaşayacaksınız çünkü yemek yeme eylemini bir bakıma özelleştirmiş olacaksınız.

- Yemeniz gereken yiyecek miktarından fazlasını yemek masanızda ya da çok kolay ulaşabileceğiniz bir yerde bulundurmayın.

- Sağlıklı olmayan yiyecekleri mümkün olduğu kadar görüş alanınızdan uzakta tutun. (Bir ileri aşamada evde bulundurmamaya da çalışabilirsiniz).

- Alışverişinizi planlı ve zamanında yapın. Alışveriş listenize sadık kalın. Liste oluşturmayı açken değil tokken yapın.

Gastrit Rahatsızlığına Yönelik Şifalı Kür

- 1 fincan havuç suyu, 1 tatlı kaşığı lahana suyu ve 1 tatlı kaşığı balla karıştırılır. Havuç suyu yerine patates suyu da kullanılabilir. Bu karışımdan öğle yemeğinden 1 saat önce ve yatmadan önce olmak üzere günde 2 defa tüketilmesi önerilir.

Gastrit Rahatsızlığına Yönelik Şifalı Kür PÜF NOKTASI- 1 çay bardağı sıcak suya, 1 çay kaşığı bal ve yarım limon sıkılıp içilir.

- Yemeklerden sonra nane ve papatya çayı içilmesi; yemeklerden önce ise, ayrık otu kökü, ayni safa, nergis çayı, kantaron çayı, keten tohumu, meyan kökü gibi bitkilerden çay demlenip içilmesi tavsiye edilir..

- 1 bardak kaynar suya, 10 gram civanperçemi konulur. 10 dakika bekletilip, günde 2–3 bardak içilir.

- 1 bardak kaynar suya, 2–6 gram ufalanmış ebegümeci konulur. 10 dakika bekletilip, günde 3 bardak içilir

- 1 bardak kaynar suya, 4–10 gram kantaron konulur. 10 dakika bekletilip, öğle ve akşam yemeklerden önce 1 bardak içilir. Bu karışımı içmeye 25 gün devam edilir.

- 1 bardak suya, 10 gram üzüm konulur. 10 dakika kaynatılıp içilir.

- 1 bardağa yarım fincan patates suyu, 1 tatlı kaşığı lahana suyu ve 1 tatlı kaşığı bal konulup, karıştırılır. Üzeri suyla doldurulan karışımdan aç karnına sabahları içilir.

- 1 bardağa 1 fincan havuç suyu, 1 tatlı kaşığı lahana suyu, 1 tatlı kaşığı bal konulur. Üzeri suyla doldurulup günde 3–4 bardak açken içilir. 2 ay devam edilir.

Yüzdeki siyah noktalar nasıl temizlenir?

Yüzümüzü sabun ve temizleyici maddeler ile güzelce yıkayalım. Temiz yüze 10 dakika boyunca yumuşatıcı krem ile masaj yaparak ovunuz.

Yüzdeki siyah noktalar nasıl temizlenir PÜF NOKTASIYarım litre civarında suya ihtiyacımız olacak, ocağın üstüne konabilecek bir kabin içerisinde su ile beraber kaynaması için bir tutam papatya, nane ya da ıhlamuru koyup yaklaşık 20 dakika kaynatıyoruz.

Temiz bir havluyu kaynamış olan suda ıslatarak sıcak vaziyette (Yüzünüzü Yakacak kadar SICAK OLMASIN) yüzün örtecek şekilde kapatıyoruz. Havlu soğuyana kadar beklenmesi ve bu işlemin en az 4 defa tekrarlanması gerekiyor.

Sıcak havlu ile siyah noktalar iyice yumuşadılar, pamuk parçasına krem sürerek yüzünüzü temizleyin. Bu işlemden sonra siyah lekeler çıkarmak için hazır durumda. Başparmağınız veya iğnesi olmayan bir şırınga yardımı ile iterek siyah noktalarını çıkarın.

Yüzden siyah nokta oluşumunu nasıl engellerim, Siyah nokta için maske yapımı:

Bu maske çeşidi için badem posası kullanacağız, kuru bademi bir kap veya havan kullanarak küçük parçacıklar olana kadar dövün. Kabın içeresinde oluşmuş olan bademin yağı ve suyunu tülbent tarzındaki küçük delikleri olan bir araç ile ayırın. Geriye kalan badem posasını sıcak bir yerde (güneşi iyi alan bir yerde) kurutmaya bırakın. Kuruyan badem bozasını hafif sulandırarak yüzünüze sürünüz. Yaklaşık yarım saat hazırlamış olduğumuz siyah noktalar için maske yüzde kalsın.30 dakika durduktan sonra yüzünüzü sabunla temizleyin ardından nemlendirici krem sürünüz.

Yüzden siyah nokta oluşumunu nasıl engellerim, Siyah nokta için maske yapımı:

Bu maske çeşidi için badem posası kullanacağız, kuru bademi bir kap veya havan kullanarak küçük parçacıklar olana kadar dövün. Kabın içerisinde oluşmuş olan bademin yağı ve suyunu tülbent tarzındaki küçük delikleri olan bir araç ile ayırın. Geriye kalan badem posasını sıcak bir yerde (güneşi iyi alan bir yerde) kurutmaya bırakın. Kuruyan badem bozasını hafif sulandırarak yüzünüze sürünüz. Yaklaşık yarım saat hazırlamış olduğumuz siyah noktalar için maske yüzde kalsın.30 dakika durduktan sonra yüzünüzü sabunla temizleyin ardından nemlendirici krem sürünüz.

Koç Burcu

Çok karamsar bir gündesiniz. Oysa hayatınızdaki gelişmeler istediğiniz gibi olmakta ve çevrenizdeki insanlar size yardımcı oluyor. Mutsuzluğu bir kenara atıp işinize dört elle sarılmalısınız. İyi bir konumdasınız ve yaptıklarınızla göz dolduruyorsunuz.

Boğa Burcu

Dikkat dalgınlığı yaşayabileceğiniz bir gündesiniz. Beklediğiniz haberlerin gecikmesi,duygusal olarak beklentilerle uyuşmayan gelişmeler yaşanabilir. Gün içinde değişken bir mizaç göstereceksiniz ve genel bir isteksizlik duyabilirsiniz. Karşınıza çıkacak bazı fırsatları yeterince değerlendiremeyebilirsiniz.

İkizler Burcu

Ailevi işlerde sorunlarla başa çıkma gücünüz biraz yetersiz kalabilir bugünlerde. Bir şeyleri üstelenmek konusunu gönüllülük esasına bırakmayın. Öyle yaparsanız kimse talip olmayıp, bir diğerinden hamle yapmasını bekleyebilir.

Yengeç Burcu

Aile içindeki yapay, geçici sürtüşmelerden endişeleriniz yersiz. Sizin dışınızda oluşan bu sürtüşmeler siz hiç karışmadan ortadan kalkacak. Bir dostunuzdan kent dışına davet alacak, ama zaman ayarlayamayacağınız için gidemeyeceksiniz. Geçmişinizle ilgili derin bir hesaplaşmanız var. Bunu bugünlerde bir dostunuzla paylaşmaya kararlısınız.

Aslan Burcu

Birilerine bir ödeme yapacaksanız ya da bu konuda bir mazeret iletecekseniz bir aracı kullanmak yerine direkt elden vermeyi, yüz yüze temas halinde olmayı tercih edin. Bugün elinizdeki paranın bereketi de yokmuş gibi gelebilir.

Başak Burcu

Niyet ortaklığı edemeyeceğiniz insanlar bugünlerde hayal kırıklığına uğratabilir. Maddi ve manevi beklentileriniz tam karşılığını bulmayabilir. Önce ben diyen tavırlarınıza tepki olsun diye isteklerinizi görmezden gelebilirler.

Terazi Burcu

Bugün hata yapmaya oldukça açık bir gündesiniz. Aşk konusunda itiraf edemediğiniz gizlilikleri içinizde saklıyorsunuz. Partnerinizin güven duyguları sarsılmaya başladı. İhtiyacınız olmasına rağmen yardımı reddediyorsunuz. Artık inatçı tavrınızı bırakmalısınız.

Akrep Burcu

Arkadaşlarınızın arasında ciddi, tutarlı bir imajınız var. İmajınızı sarsabilecek gelişmeler söz konusu, dikkatli olmalısınız. Önemli bir adım atmak üzeresiniz. Ama etrafınıza sizden beklendiği kadar kararlı bir görüntü veremiyor gibisiniz. Bu adımda, çok kararlı olmanızı engelleyen haklı nedenleriniz var. kaybedecek.

Yay Burcu

Güzellik ve bakıma ağırlık verebileceğiniz ve alışveriş yapabileceğiniz bir gün. Yakınlarınızdan size eşlik etmelerini isteyebilir birlikte günlük işlerinizi yoluna koyabilirsiniz. Evinizde yapmanız gereken işlerle de uğraşabilir, ailenizle, ihmal ettiğiniz konular üzerine eğilebilirsiniz.

Oğlak Burcu

Sonradan kolay kolay geri alamayacağınız kararlardan kaçınmalısınız. Kendinizi kurma özelliğiniz, olaylara sübjektif yaklaşmanıza yol açabiliyor. Daha sağduyulu davranışlar, iletişim kolaylığı sağlayabilir. Önümüzdeki günlerde sizi çok sevindirecek bir kavuşma yaşayabilirsiniz.

Kova Burcu

Vicdanınızı arada bir yoklayan sızıyı yok etmek için aile ilişkilerinizde biraz daha hoşgörülü olmanız gerekiyor. Sizden daha genç olan birinin sizden daha sorunlu olabileceğini anlayamıyorsunuz. Komşuluk ilişkinizde hoşlanmadığınız birisiyle çatışma halindesiniz.

Balık Burcu

Çevrenizde sizin fikirlerinize ihtiyaç duyan insanlar var ve onlara karşı oldukça verici bir tutum içerisindesiniz. Bu arada kendi özel hayatınızı da unutmamalısınız. Artık geçici ilişkileri bir kenara bırakmalısınız ve daha önemli ilişkiler adım atmalısınız.

Birde böyle düşünün

Sen anılması güzel olan bir söz ol. Çünkü insan kendi hakkında söylenilen güzel sözlerden ibarettir.

(Mevlâna)

manşet

PÜF NOKTASI

Bu Yazı Toplam 342 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

*Kaşar peynirinin kurumasından şikayetçiyseniz ağzı kapalı bir kavanoz içinde muhafaza edin.

*Kabuklarını soyduğunuz meyvelerin kararmalarını önlemek için limonla ovun.

püff PÜF NOKTASI*Domatesler pörsümüş ise yarım saat boyunca tuzlu su dolu bir kabın içinde buzdolabında bekletirseniz çok daha güzel görünecektir.

*Mumların ömrünü uzatmak için kullanmadan iki saat önce buzdolabının derin dondurucusuna koyarak bekletin.

*Patateslerin filizlenmesini önlemek için patates torbasının içine birkaç adet yeşil elma atın.

*Marulların uzun süre taze kalması için bir saat su dolu bir kapta tutun. Sonra buzdolabına açık kısmı aşağı gelecek şekilde yerleştirin. Bu şekilde on gün saklayabilirsiniz.

Muz Kabuğunun Faydaları

MUZ KABUĞUNUN FAYDALARI PÜF NOKTASIMuzun insan sağlığı açısından önemi büyüktür.

Mutluluk hormonlarını harekete geçirir, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, stresi ortadan kaldırır, tansiyonu dengeler ve daha birçok saymadığımız yararı vardır.

Peki, sizler muzu yedikten sonra, kabuğunu çöpe mi atıyorsunuz?

Sakın atmayın! Muz kabuğunun da muz kadar faydaları büyük…

Ayaklarınızda nasır sorunu varsa;

Nasırların yumuşaması için, muz kabuğunun içini sıyırın, bir kaşık kadar olduğunda nasırın üzerine koyun, üstünü sarın. Birkaç saat sonra açıp temiz su ile yıkayın. Ya da direk muz kabuğunu sarabilirsiniz nasırınıza.

Diz ağrıları çekiyorsanız;

Ağrılarının geçmesine yardımcı olmak için muz kabuğuyla dizlerinizi ovun.

Akne sorununuz varsa;

Muzun kabuğunu aknelerin üstüne sürebilirsiniz. Faydasını göreceksiniz.

Sivrisinekler yüzünden kaşıntı yaşıyorsanız;

Muz kabuğunun içini sivrisinek ısırıklarının üzerine sürün bir süre sonra kaşıntısını ve şişkinliğini aldığını fark edeceksiniz.

Çocuklara Yedirmeniz Gereken Sebzeler ve Faydaları

Pırasa: Özellikle bağırsak hareketinin hızlandırması çocukların bağırsak sisteminin düzenli çalışması Çocuklara Yedirmeniz Gereken Sebzeler ve Faydaları PÜF NOKTASIaçısından önemlidir. İçerisinde bulunan K vitamini kan yapımının artmasını sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirmesi nedeni ile hastalıklara karşı vücudu korur. Ayrıca böbreklerinde problem olan çocukların beslenme programlarında kesinlikle bulunmalıdır.

Karnabahar: Kansere karşı koruyucu olan E vitamini içeriği yüksek olan karnabaharın diğer bir özelliği de kataraktı önleyici etken madde içermesidir. Antioksidan maddeler içermesi vücudun daha güçlü olmasını sağlayacak ve çocuğunuzun hastalanmasını engelleyecektir. Özellikle enfeksiyonlara karşı etkili bir besindir.

Yer elması: Kansızlık sıkıntısı olan çocukların düzenli olarak yer elması tüketmesi sağlığın korunması açısından önemlidir. Ayrıca kan şekeri dengesini sağlaması nedeni ile fazla abur-cubura eğilimi olan çocukların bu eğilimleri azalır. Bağırsak sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan yer elması kabızlık sıkıntısı yaşayan çocuklarınız içinde önemli bir besindir. Diğer sebzeler gibi bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Ayrıca kış aylarında gribal enfeksiyona yakalanan çocukların öksürüğünü keser.Ispanak: En önemli ve çocuklar tarafından en sık tüketilen ıspanak içerisinde A, B, C ve E vitaminleri yanı sıra demir, magnezyum, fosfor bulunmaktadır. İçerisindeki A ve C vitamininin antioksidan etkisinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendiren ıspanağın düzenli olarak tüketilmesi önemlidir. Ayrıca kalp, damar hastalıklarına iyi gelen ıspanak, ağız, boğaz ve soğuk algınlığına da faydalıdır. Ispanağın çocuklar için diğer bir önemi de göz sağlığının korunmasıdır. Sindirim sisteminin düzenli çalışması için önemli bir besin grubu olan sebzeler içinde ıspanağında önemli bir görevi vardır. Demir yönünden zengin, koyu yeşil yapraklı ve güzel tadı olan ıspanak, diğer yapraklı sebzelere nazaran daha çok protein içermektedir. Çocuklarınızın salatalarda çiğ olarak ta tüketmesini sağlayabilirsiniz.

Kereviz: Besleyici bir sebze olan kereviz A, B ve C vitaminleri ile başta fosfor olmak üzere çinko, bakır, mangan ve selenyum minerallerini içerir. İştah açıcı özelliği olan kereviz, öksürüğü kesmesinin yanı sıra gaz söktürücüdür. Vücudumuzda fabrika görevi gören karaciğerin sağlığı için en önemli besinlerden biride kerevizdir. Kerevizin vücut sağlığı için diğer bir önemi de kolesterol düşürücü etkisi olmasıdır. Emziren anneler içinde önemli olan kereviz anne sütünü arttırıcı etkisi bulunmaktadır.

Lahana: Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan lahananın balgam söktürücü etkisi bulunmaktadır. Ayrıca darbelere karşı çocuklarınızın vücudunda oluşan yaraların daha hızlı iyileşmesinde etkilidir. Ağrı kesici etkisi de bulunmaktadır. Bağırsak hareketlerini düzenler ve çocuklarınızın daha rahat dışkılamasını sağlar. Ayrıca idrar söktürücü etkisi bulunmaktadır.

Brüksel lahanası: Potasyum ve demir gibi mineraller ile A, C ve E vitaminlerini yüksek oranlarda içeren bir sebzedir. Antioksidan özellikli olan bu vitaminler kalp sağlığı ve vücut direncinin sağlanması açısından önemlidir. Ayrıca akciğer, mide ve kalınbağırsak kanserine yakalanma riskini azaltır. İçerdiği demir minerali ve folikasit sayesinde kansızlığı engelleyici özelliği bulunmaktadır. Potasyum mineralinin yüksek seviyede bulunması nedeni ile tansiyon dengeleyicidir.

Brokoli: A, C, D, K, E vitamini, demir, bakır, potasyum ve kalsiyum mineralleri açısından zengin bir sebzedir. Çocukların kemik ve diş sağlığı için önemli olan bir sebzedir. İçeriğinde bulunan glutamin nedeni ile prostat, bağırsak ve akciğer gibi kanser çeşitlerine karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. İçerisinde bulunan flavanoidler bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasını sağlar ve çocuğunuzun hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Vücudun hormon dengesini sağlaması açısından en önemli sebzelerden biridir ve çocuklarınızın beslenme programında kesinlikle bulunmalıdır.

Sivilce İzlerini Evde Nasıl Yok Edilir?

Ergenlik vücut yağı stres gibi birçok nedenden çıkan sivilceler birşekilde yokedilebilir ama sonrasında kalıcı olabilecek sivilce izlerini

yok etmek için neler yapılabilir.Kozmetik ürünler kullanılabilir ama evde kendiniz de birşeyler yapabilirsiniz.

Sivilce İzlerini Evde Nasıl Yok Ederim

Sivilce İzlerini Evde Nasıl Yok Edilir PÜF NOKTASISirke ve limon evde kullanılabilen yöntemlerdir. Yüzeysel izlerde yada hafif kırmızılıklarda bir litre suya bir yemek kaşığı sirke yada bir yemek kaşığı limon katılabilir.

Bu buzdolabında saklanabilir ve en fazla 1 hafta saklanmalıdır. Pamuğa dökülerek yüz sabah ve akşam temizlenir. Ayrıca bal da yüze sürülüp 20 dakika bekledikten sonra yüz yıkanabilir. Soğanın suyu kullanılabilir.

Bu tür önlemler sivilcenin yeni bittiği ve hafif kırmızı olduğu dönemlerde kullanılır. Cildi temiz tutmak faydalıdır sivilce izlerinin kalıcı olmasını engelleyebilir ama çok derin izlerde evde alınacak önlemler yetersiz kalacaktır. Bir cilt doktoruna bu durumda başvurabilirsiniz.

Düzenli Ve Vücuda Yararlı  Uyumak İçin İzlenecek Basamaklar

DÜZENLİ VE VÜCUDA YARARLI UYUMAK İÇİN İZLENECEK BASAMAKLAR PÜF NOKTASIBaşarıya ulaşmak için izlenecek yolların aşılması için ve kalıcı olabilmesinin temel şartlarından birisi, insanın iyi uyumuş, dinlenmiş ve zinde bir şekilde uyanmasıdır. Bu anlamda uyku çok büyük önem kazanır. Uykudaki aksaklıklar dalga dalga tüm benliğimize ve çevremize yayılır. Önce uykumuzun nasıl olması gerektiğine karar vermeliyiz. Burada tespit etmemiz gereken nasıl yatmalı, ne kadar uyumalı ve uykudaki temel yöntemin ne olacağı sorularının cevaplarıdır.  Aşağıdaki yazılı 6  maddede toplanmış tavsiyeleri uygulayın,  göreceksiniz  sabahları dinlenmiş olarak kalkacaksınız. Yeni günü yeni heyecanla karşılayın. Bu maddelerin tamamını yerine getirin ve 1 ay boyunca bunu uygularsanız eminim ki bir daha;  bu tavsiyelerin dışına çıkmayacaksınız.

Tavsiyeler:

* Uyku saatlerimizi değiştirmeden günde 6-7 saatten fazla uyumamalıyız.

* Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalıyız.

* Öğlen yarım saat süreyle(11:00-13.30 arasında) ve gece 23:00 – 05:30 arası (1 saatlik kayma olabilir) uyuyor olmalıyız ve akşama yakın vakitte uyumamalıyız.

* Asla tok uyumamalıyız. Yemeğimizi uykudan en az 2.5- 3 saat önce yemeliyiz.

* Uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz.

* Bizi rahatsız edecek gürültülü, kötü kokulu, çok yumuşak veya tümsekli zeminde uyumamalıyız.

Tok Kalmak İçin Elma İçeceği

Tokkalmak önemlidir. Tok kalırsanız tok tutan besinler tüketirsenizeğer daha az kalori alacağınız kesindir.

Tok Kalmak İçin Elma İçeceği PÜF NOKTASIMalzemeler:

½ Yeşil Elma

6 salatalık

1 demet taze maydanoz

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin ve için.

İsteğe göre yarım limon da ekleyebilirsiniz.

Sünnet İçin Çocuğun Psikolojisini Hazırlayın

Uzmanlar sünnetin asla hafife alınmaması gereken ciddi bir operasyon olduğunun altını çiziyor.

“Tıbbi zorunluluk yoksa 4-6 yaş arası yapılmamalıdır”

Sünnet İçin Çocuğun Psikolojisini Hazırlayın PÜF NOKTASItıbbi zorunluluk olmadığı sürece, erkek çocuklarının 4-6 yaş arasında kesinlikle sünnet yaptırılmaması gerekiyor. Bu dönem erkek çocukların ruhsal-cinsel gelişimi açısından kritik bir dönemdir. Bu dönemde erkek çocuk cinsel kimliğini oluşturmaya çalışmaktadır ve annesine duyduğu yakınlık nedeniyle babasından tepki görebileceği endişesi içindedir. Bu dönemde travmatize edilmeyen erkek çocuğun daha sonra giderek annesine bağımlılığı azalır ve babasıyla özdeşleşerek cinsel kimliği konusunda karara varır. Çocuğun örselenmeden ruhsal-cinsel gelişimini tamamlayabilmesi için, tıbben zorunluluk olmadıkça 4-6 yaş arasında sünnetten kaçınılmalıdır. İsteğe bağlı sünnet için en ideal yaş aralıkları 6-15 ay, 2-4 yaş , 7-10 yaş en ideal yaş aralıklarıdır.

“Sünneti çocuğa mutlaka anlatın”

Çocuklara sağlıklarını ilgilendiren konularda bilgi verilmesi gerekiyor. Anlayabilecek yaştaki her çocuğa sünnetin ne olduğu, ne gibi faydaları olacağı ve acı çekmemesi için ne gibi önlemlerin alınacağı konusunda hem ailesi hem de işlemi yapacak kişi bilgi vermelidir. Sünnet konunun uzmanı cerrahlar olan hekimler tarafından yapılmalıdır! Çocuğun hekimi tarafından bilgilendirilmesi, endişesini en aza indirmenin en iyi yoludur. Yanlış teknikle veya yapılmasını sakıncalı kılan durumlar varken yapılması halinde sünnetin bir erkeğin yalnızca çocukken değil, bütün hayatı boyunca sıkıntı çekmesine neden olacak ciddi sorunlara yol açabileceği unutulmamalıdır. Cerrahi bir girişim olduğu için ameliyathane koşullarında ve genel anestezi altında yapılmalıdır. Sünnet, fıtık veya inmemiş testis ameliyatlarından daha kolay bir cerrahi girişim değildir! Hatalı yapıldığı takdirde neden olabileceği olumsuz etkilerle çocuğun bütün hayatını etkileyebilir.

Kuru kaysının faydaları:

*Saf Karbonhidrat bulunur ve enerji verir.

Kuru kaysının faydaları PÜF NOKTASI*Cildi pürüzsüzleştirir.

*A,B,C vitaminleri, protein, bol miktarda şeker ve madensel tuzlar içerir.

*İştah açar

*Kan yapar

*Bedensel ve ruhsal yorgunlukları alır.

*Beynidüzenliçalıştırır.

*Karaciğer tahriplerini onarır.

*Kemikleri geliştirir.

*Mide ve on iki parmak bağırsağı ülserinin meydana gelmesine engel olur, meydana gelmiş ülserlerin iyileşmesinde rol oynar.

*Böbreklerde taş oluşumu engeller

*Cinsel gücü artırır.

*Kansere karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.

*Dişlerin daha sağlam ve kuvvetli olmasında önemli rol oynar.

*Kalp kaslarını kuvvetlendirir ve daha düzenli çalışmasını sağlar.

*Potasyum oranı yüksek olması nedeniyle kalp yetmezliği,böbrek hastalıkları,hepatit ve siroz tedavisinde olumlu etkiler gösterir.

Koç Burcu

Ev ya da aileniz ile ilgili kronik bir sorun ya da çözüm üretmeden olduğu gibi uzaktan seyrettiğiniz bir meselenin ucu bugün bir şekilde size dokunacak. Daha önce alınmamış önlemler baş ağrıtabilir. Geleceğe güven yaratın.

Boğa Burcu

Değer yargılarınıza göre bazı insanlar seçiyor ve onlarla ilişkinize abartı anlamlar yüklüyorsunuz. Değerlendirmelerinize ve seçimlerinize olan tartışılmaz inancınız, sonradan başınıza sorunlar açabiliyor. Bugün çok tanıdık bazı insanları daha iyi tanıma fırsatı bulabilirsiniz. Bu, kendinize güveninizi zedelemese de, sizi fazlasıyla sarsabilir.

İkizler Burcu

Hareketli ve hedeflerinize yöneldiğiniz bir gün geçirmeye hazır olun. Çevrenize karşı anlayışlı ve duyarlı davranacaksınız ancak tam olarak anlaşılamayabilirsiniz. Küçük bazı fedakarlıklarınız sizin için olumlu sonuçlar doğuracaktır. Aldığınız kararlardan vazgeçmeyin.

Yengeç Burcu

Değişikliği seven birisiniz. Durağanlık sizin için hiç uygun değil. Bugün yaşamınızda bir sürpriz olabilir. Çok önceleri tanışıp sonradan araşmadığınız biri bütün sevimliliğiyle karşınıza çıkabilir. Geleceğinizle ilgili almaya çalıştığınız birtakım kararlarda zorlanıyor, danışacak birilerini bulamıyor, ama çok yakınınızdaki birini de göremiyorsunuz.

Aslan Burcu

Belli planlarınız, işleriniz veya düzenlemeler bazı değişiklikler ya da son dokunuşlar istiyor olabilir. Bazı kişiler sizi bazı şeyler saklamakla suçlayabilirler. Dolayısıyla, planlarınızı açıkça ortaya koymanızda fayda var. Herkes her şeyi öğrendikten sonra kendinizi suçlu hissetmeden ilerleyebilirsiniz.

Başak Burcu

Sezgilerinize güvenin, bazen spontane tavırlar düşünülerek yapılanlardan daha etkili sonuçlar verebilir. İlerlemek veya yetenekleriniz konusunda soru işaretleri olan kişileri etkilemek için bilginizi, bulgularınızı ve tecrübenizi paylaşabilirsiniz. Maddi konularda değişiklikler söz konusu.

Terazi Burcu

Nedenini kavrayamadığınız tavırların üzerine ısrarla gitme özelliğiniz, çözümsüzlüğü kolaylaştırabiliyor. Çok eski bir arkadaşınızın yaşadığı iş sorunlarına üzülüyorsunuz. Bu nedenle, onun için arkadaşlar arasında bir destek arayışına girebilirsiniz. Bir konuda yararlı olmak için yaklaşacağınız bir tanıdığınızı, size karşı biraz tepkili bulacaksınız.

Akrep Burcu

Bazı kişiler neler yaptığınızı eleştirel bir gözle izliyor olabilirler. Karşı karşıya olduğunuz durumların hassasiyetini kavrayarak yaklaşmanız istediğiniz sonuçların oluşmasını sağlayabilir. Sağlığınıza ve sahip olduğunuz şeylere dikkat edin!

Yay Burcu

Olan biten şaşırtıcı gelişmeler, nasıl olduğunu anlayamasanız da hoşunuza gidebilir. Size, kendinizi iyi hissettirmeyecek şeyler yaptırmak için baskı kuran kişiler olabilir. Baskılara boyun eğmemeli, sizinle aynı amaçları taşıyan kişilerle, arkadaşlarınızla veya iş birliği içine girebileceğiniz oluşumlarla biraraya gelmelisiniz.

Oğlak Burcu

Uzun zamandır biriktirdiğiniz özel işlerinizi yapmanız için önemli bir fırsat bugün elinize geçebilir. İhmal etmezseniz önemli bir yükten kurtulacaksınız. Sevdikleriniz kendinizden emin ve cana yakın tavırlarınızdan çok hoşlanıyorlar. Bugün yakınlaşma fırsatını bulduğunuz birisi size uzaktan yanlış bir izlenim verdiğinizi söyleyebilir.

Kova Burcu

Yaşam standardınızı arttıracak fırsatları takip etmeli ve hiç birşeyin önünüzde durmasına izin vermemelisiniz. Belli bir ilişki ya da iş birliği özgün bir viraj alıp, hedeflerinize ulaşmanıza yardım edebilecek bir hal alabilir. Anlaşmak gerekirken, tartışmaktan özenle kaçınmanız gerekiyor.

Balık Burcu

Yaratıcılık gerektiren işlerinizde veya iş planlarınızda verimli konseptler geliştirebileceğiniz günlerdesiniz. Evinizi daha konforlu ve eğlenceli hale getirmenin yollarını arayabilirsiniz. Size keyif verecek bir harcama stresi azaltabilir. Özgün veya farklı kültürlerden gelmiş bir kişinin önerisi doğru yönde ilerlemenize aracı olabilir.

! BİRDE BÖYLE DÜŞÜN !

“Şefkatli ol, bil ki karşılaştığın herkes zor bir hayat mücadelesi veriyor.”

Platon

manşet

PÜF NOKTASI

Bu Yazı Toplam 718 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

Ekmek içi ile hazırlanmış sandviçleri, üst üste koyarak, nemli ve iyice sıkılmış bir peçeteye sararsanız, uzun zaman taze olarak muhafaza edebilirsiniz.

Süte biraz karbonat atarsanız hem çabuk bozulmaz hem de kolay hazmedilir.

58 PÜF NOKTASIKuş üzümlerini ayıklamak için, onları bir avuç unla ovuşturunuz ve kalın delikli bir süzgece atınız, un ile beraber çöpler de düşer.

Balığı seçerken son derece dikkatli olmalısınız. Gözleri pırıl pırıl parlak, solungaçları ise pembe yada kırmızı renkte olmalıdır.

Limon sert ise, kesilmeden evvel bir iki dakika sıcak suya batırınız, daha sulu olur.

Buzdolabınızın iyi soğutması için içine bir torba tuz koyun. Tuzun dolaptaki nemi aldığını göreceksiniz.

Açılmakta direnen cam kavanozların altına sert bir şekilde vurursanız açılacaklardır.

Koç Burcu

Gergin olmanız veya olmadığınız bir kişi gibi davranmaya çalışmanız sizi yoruyor ve yıpranmış görünmenize neden oluyor. Enerjinizi yürümeyen şeylere değil, hayatınızın ilerleme gösteren yönlerine kaydırmalısınız.

Boğa Burcu

Ne kadar zorlarsanız o kadar kaybedebileceğiniz bir gün. Bırakın her şey akışında gelişsin, o zaman daha rahat ilerleme sağladığınızı görebilirsiniz.

İkizler Burcu

Pek çok konuda doğru yönde ilerliyorsunuz. Ancak, olaylar yararınıza olmakla birlikte düşündüğünüz şekilde gelişmeyebilir.

Yengeç Burcu

Bazı plan, iş ya da ilişkileriniz giderek daha da zarar verici olmaya başlayabilir. Ancak, bazı konular ters gidiyor diye gemiden atlamak yanlış olacaktır, yola devam etmeli.

Aslan Burcu

Günlük platformda birlikte çalışmak veya vakit geçirmek zorunda olduğunuz kişilerin hayatlarında uğraşmak zorunda oldukları önemli konular olabilir. Dolayısıyla, size her zamanki gibi destek olamamalarını anlayışla karşılamalısınız.

Başak Burcu

Belli durum veya koşullara yavaş tepki göstermek bazı konuların devamlılığını etkileyebilir. Devam etmenin bir yolunu bulmanız gerekecek.

Terazi Burcu

Bazı gelişmeler ön gördüğünüz gibi olmayabilir veya bazı bilgi ya da fikirlerin doğruluğu sizin düşündüğünüzün tersi sonuçlar veriyor olabilir. Ancak, şaşırmak yerine oluşan alternatif duruma uygun planlarda yapabilirsiniz.

Akrep Burcu

Geçmişte olanları gözünüzde büyütmeniz geleceğe tereddütle bakmanıza neden oluyor. Geçmişte olanlar gelecekte olacakların habercisi değildir. Esnek düşünmeli ve cesur olmalısınız.

Yay Burcu

Etrafa bazı şeyleri anlatabilmek adına direktifler vermek veya yepyeni fikirlerinizi boşa harcamak yerine, bırakın ne olacaksa olsun. Ardından, duruma göre plan yaparsınız.

Oğlak Burcu

Bir dakika önce mükemmel görünen olaylar, bir dakika sonra tamamen olumsuz bir hal alabilir. Bu iniş çıkışlı ve istikrarsızlık içeren atmosferde biraz esnek olmak ve olayları akışına bırakmak daha iyi olabilir.

Kova Burcu

Belli durumları artık sizi hiçbir şekilde rahatsız edemeyeceği hale sokmanız gerekebilir. Ancak, bunu yapabilmek için radikal kararlar almanız ve tamamen farklı bir stratejiyle devam etmeniz gerekiyor.

Balık Burcu

Alışık olduğunuz şekilde veya rutin planlarınız doğrultusunda ilerlemek istiyor olabilirsiniz. Ancak, geçmişte faydasını görmediğiniz hareket ya da davranış modelleri bu sefer de işe yaramayacaktır. Dolayısıyla, yeni şeyler denemeniz gerekiyor.

Saç bakımı için sihirli gıdalar!

413 PÜF NOKTASIBalın beslenmedeki yararlarının yanı sıra, saç için de faydalı olduğunu bilmelisiniz. Bal, saçtaki nemi alır ve hapseder. Bir çorba kaşığı balı şampuanınıza ekleyin. Yıkadıktan sonra saçınızın ne kadar yumuşak olduğunu göreceksiniz.

PİRİNÇ Uzakdoğu mutfağının incisi pirinç, saçı dolgun gösterici özelliğe sahiptir. Bir kap pirinci, iki kap dolusu suyun içine koyun ve sabaha kadar bekletin. Sabah pirinci süzdükten sonra suyunu sprey ağızlı şişeye dökün. Saçınızı kurutmadan önce bu karışımı başınıza sıkın.

ELMA SİRKESİ Elma sirkesi muhteşem bir parlatıcıdır. Şampuanla saçınızı yıkadıktan sonra saçınızı bir miktar elma sirkesiyle duruladıktan sonra elde edeceğiniz parlaklığa siz de şaşıracaksınız. Yalnız bu uygulamayı boyalı saçlarda gerçekleştirmeyin.

NANE ÇAYI 5 adet naneli çay poşetini çaydanlıkta demleyin. Soğumaya bırakın, bu sırada saçınızı şampuanlayıp durulayın. Soğuyan naneli çayınızı da son durulama suyu olarak kullanın. Nane, saçınızdaki fazla yağı ortadan kaldıracaktır.

KUŞBURNU İri ve dolgun buklelere sahip olmak için kuşburnu çayını demleyin ve zeytinyağıyla eşit oranda karıştırıp boş bir şampuan şişesinden bir gece bekletin. Ertesi gün bu karışımı kuru saçınıza sürüp tarayın. 10 dakika beklettikten sonra saçınızı yıkayın. Ve buklelerinizle etrafa hava atmaya hazırlanın!

Tırnakları güçlendiren 5 püf noktası

1. Zeytinyağı – Limon suyu Karışımı

214 PÜF NOKTASI1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1-2 damla limonu karıştırıp haftada 2 kez tırnaklarınıza uygulayın. Gece yatmadan masaj yaparak tırnaklarınıza sürün ve eldiven takıp gece bekletin. sabah kalktığınızda ılık suyla durulayın.

2. Çay Ağacı Yağı – E Vitamini Karışımı

1 çay kaşığı çay ağacı yağı ve 2-3 damla E vitaminini karıştırıp tırnaklarınıza sürün. Bu karışım sadece tırnakları güçlendirmek, mantar ve enfeksiyona karşı da tırnakları korur.

3. Deniz Tuzu Yöntemi

2 kaşık deniz tuzuna 2 damla limon suyu, 2 damla akgünlük yağı, 2 damla mür yağı ve 2 damla buğday tohumu yağı karıştırın. Bu karışımı bir kase sıcak suya ekleyip ellerinizi 10-15 dk suyun içerisinde tutun. Haftada 2 kez uygulayın.

4. E vitamini gece terapisi

1-2 damla E vitamini yağını tırnaklarınıza uygulayıp eldiven takarak gece bekletin. En hızlı çözüm yollarından biri olduğunu göreceksiniz.

5. Bira – Zeytinyağı – Elma Sirkesi Karışımı

1/4 fincan zeytinyağını ısıtıp aynı miktardaki elma sirkesi ve yarım fincan bira ile karıştırın. 15 dakika tırnakları bu karışımda bekleyin.

Kaşım uzun olsun isteyenlere Kaş uzatma yöntemleri..

Duş alırken veya yüzümüzü yıkarken; çok fazla baskı uygulamadan içten dışa doğru 15-20 dk masaj yapmak çok faydalı.

Saf zeytinyağını parmağınıza damlatın ve kaşlarınızda uzamasını istediğiniz bölgeye masaj yaparak yedirin. Eğer var ise; hint yağıda daha etkili olacaktır.5-10 dk bekledikten sonra ılık suyla durulayın.

Yine vazelini bir pamuğa sürüp kaşlarınızda uzamasını istediğiniz kısma masaj yaparak sürün ve biraz bekleyip ılık suyla durulayın.

Yine kullanmadığınız diş fırçasını alıp yavaşça bastırmadan kaşlarınızın o kısmın fırçalayın.1 – 2 hafta boyunca devam edin.

Yaz yaklaşıyor ve göbekleri eriten bu bitkisel küre göz atın…

Her ailenin mutlak her yemek yapımında yada sofralarda kullandığı yoğurt birde kadınların baş belası göbekleri de eritiyor.

117 PÜF NOKTASIKarın bölgesindeki yağları azaltmada kullanılan yoğurt sürekli tekrarlandığı sürece, formda kalmayın da sağlıyor. Batı bölgesi yeni yeni yoğurdun etkileriyle tanışmaya başlamışken birde yoğurdun bu özelliğiyle de önceden tanışmışlar.. Ve bizler için bu güzel fikri türetmişler. Tüm kadınların en dikkat çeken göbek yağlarını eritmek için aylar süren savaşın sonucunda istediklerini elde edememeleri üzücü .. Tabi kalıcı yöntemler arayışında olan bende bu güzel kürü sizler için yayınlıyorum..

Zayıflamaya Yardımcı Kür:

1 kase yağsız yoğurt

1 çay kaşığı zencefil

1 çay kaşığı zerdeçal

1 çay kaşığı tarçın

1 kase yağsız yoğurdun içine 1 çay kaşığı zencefil ,1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığı toz tarçın ilave edip karıştırıyoruz.Bunu sabah,öğlen ve akşam olmak üzere 3 kez yapıyoruz ve tüketiyoruz.

Gözaltı çizgileri için bitkisel çözüm

Göz altı çizgileri ve kırışıklıklarının yanında bu formülleri kazayağı kırışıklığını hafifletmek için de kullanabilirsiniz.

Arı Sütü Kremi:64 PÜF NOKTASI

1 çay kaşığı arı sütü, 1 damla buğday yağı, 1 ampul E vitamini ile 2 damla kadar kayısı yağı karıştırılıp serin bir yerde bekletilebilir. Bu gözaltı kırışıklıkları kremi ile göz çevresine dışarıdan içeriye doğru masaj yapılır. Bu gözaltı kremi 5 gün boyunca soğuk yerde bozulmadan kalabilir ve 5 gün boyunca sürülmelidir.

Göz çevresi ve kaz ayağı kırışıklığı için bitkisel bakım formülü

1 adet yumurta sarısı, bir dilim taze limonun sıkılmış suyu ve 1 yemek kaşığı natürel zeytin yağı ile karıştırılarak bekletilir . Burada kremin iyice oturması ve söz konusu karışımların iyice dinlenebilmesi için uygulamadan evvel 30 dk kadar göz çevresi kremini bekletmek doğru olacaktır. Daha sonra göz çevresi kremi, gözaltı kırışıklığı olan bölgelere ve gözlerin yanındaki kaz ayağı kırışıklıkları olan bölgelere sürülerek 60 dakika kadar bekletilir. Bu süre zarfında yüz yıkanmaz. Daha sonra vücut ısısındaki su ile yüzümüzü durulayabiliriz. Cildi pamuğa batırılmış elma sirkesi ile de durulamak mümkündür.

Selülitle Savaşırken Neler Yemeli

310 PÜF NOKTASISelülitlesavaşta , hiç bir yöntem tek başına yeterli değildir. Ancak destek programlar, diyet, egzersiz ve yardımcı aletlerle yüz güldürücü sonuçlar alınır.Özellikleselülit sorunu olduğunda bilinçli beslenmenin önemi tartışılmaz.

Hangi yiyecekler selülitle baş etmenize yardımcı olur ?

Salatalar, hemen hemen her diyet programının vazgeçilmezi arasında yer alır.Bol limonlu salata, selülit ile olan savaşınıza büyük bir destek sağlar.Salataları ve yeşillikleri tüketirken limonu ihmal etmeyin.

Limonlu Mevsim Salatası

MALZEMELER:

1 adet, sarı kabukları soyulmuş, beyazları duran taze limon

5 yaprak roka

5 yaprak tere

2 tane taze soğan, yeşil kısımlarınıda doğrayın

5 – 6 tane saplarıyla birlikte maydanoz

3 sap dereotu

1 avuç doğranmış marul

Biraz sumak

4 – 5 tane yeşil zeytin

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri iri iri doğrayın.Limonu da, suyu salatada kalacak şekilde parmak büyüklüğünde doğrayın.Üzerine biraz sumak ekleyin.Son olarak tüm malzemeleri bir kaşık yardımıyla karıştırın ve çok az zeytinyağı gezdirin.Tuzu alınmış yeşil zeytin ile süsleyerek, özellikle yemekten az önce, aç karnına tüketin.

İsterseniz bu salatayı taze greyfurtla da yapabilirsiniz.

F-BABUSCU

BİR DAL SİGARAM OLSAYDI!..

Bu Yazı Toplam 1,166 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

“Abla, bir sigara ver!..” Birileri bir taraftan yüksek sesle bu cümleyi tekrarlıyordu. Bize sesleniyordu sanki, öyle hissettim.

Başımı çevirip sesin geldiği yöne baktım. Hemen yukarıdaki binanın demir parmaklıklı pencerelerinden birine yapışan kadındı seslenen, gençten bir kadın.

Bizim bulunduğumuz ortası havuzlu (fakat içi susuzdu) bahçedeki banklarda kimi hastalar dağınık halde oturuyorlardı. Çoğunluğu kadındı; ev hanımları, genç kızlar. Ki neden orada olduklarına dair bir fikir yürütebiliyorsunuz… Hasta olduklarını gelişigüzel görüntüleri, pijamaları, terlikleri ele veriyordu. Durgun, belirsiz, keyifsiz bakışları.

Kiminin yanında ziyaretçi yakınları vardı. Olabildiğince iyimser, şefkatli ve neşeli yaklaşıyorlardı hastalara. Ertelenmiş sıcak bir yaklaşımı telafi etmek istercesine.

Ortamı iyi bilmediğim için, bizden sigara isteyen kadının da o hastalardan biri olacağı gelmedi aklıma. O katın çalışanlarından biridir sandım. Sigarası bitmiş de yoğunluktan gidip alamamış, bizden istiyor. Olur ya hani…

Yanımdakilere, kadının bizden sigara istediğini söyledim, onu sadece ben duymuşum gibi olağan bir sesle. Bilmem neden, aynı olağan tepkiyle karşıladılar beni.

“Onlar hep öyle yapar, her gelenden sigara isterler,” diye bilgilendirdi beni biri. “Neden öyle bulundukları yerden ısrarla sigara istiyorlar ki?” diye sorduğumda, “İleri boyuttaki hastalardır onlar” denildi. “Hapisten getirtilenler de var aralarında, onlar raporlular. Bahçeye çıkartmıyorlar onları ya da gözetim altında çıkartılıyorlar.”

Bahsettiğim olay, Samsun Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi’nin bahçesinde geçiyor. Geçen hafta sonu gezmek, dinlenmek için Taka Gazetede reklam ve ilan sorumlusu olarak çalışan arkadaşım Zehra Yaman’la Samsun’a gitmiştik. Onun bir yakını, bu hastanede yatıyordu. Aileden diğer kişilerle ziyaret etmek istediler onu. Benim de onlara katılmamı istedi Zehra. Gelirim fakat uygun bir yerde sizi beklerim, dememe rağmen dayanamayıp onlarla çıktım yukarı…

Oraya dair anlatılanlar ve de birkaç dakika içinde gözlemlediklerim karşısında içim ürperdi. Başka bir dünyaydı orası, bizim içinde bulunduğumuz, az biraz ya da delice sevilesi, dünyadan çok başka bir dünya. Ruhsal problemleriyle cebelleşiyordu orada insanlar.

“Ablaa bir sigara veer!..” Kadının yalvarışı hala devam ediyordu. Bir dal sigaraya kavuşsa, yolunda gitmeyen ne varsa, hallolacaktı sanki. Sigara dediğin de ne ki! İçe çekilen bir avuç duman!.. Fakat ne büyük anlamlar yükleniyor ona bazen. Ne büyük!..

Yanımdaki kadınlardan biri, demir parmaklıklı cama dayanan kadına doğru ilerledi. Tedirginlik dolu cümlelerine karşılık; “Bir şey olmaz, bir şey demiyorlar,” gibi sözlerle ikna etmeye çalıştı onu camdaki. Öncesine nazaran sesi yatışmıştı… Canım fena halde sıkıldı.

Bahçenin ilerisi ise erkek hastalarla doluydu. Biraz hava almaları için çıkartılmışlardı dışarı. Tekli, ikili ya da grup halde dolaşıyorlardı ortalıkta. Bir köşede olanca ağırlığıyla oturanlar da vardı. Yaşlılar, orta yaşlıların yanı sıra, gencecik adamlar da vardı aralarında.

Gözlerim onlara takıldı, en çok da içlerinden birisine. Karşılıklı bir kederle bakıştık. Garip bir dil vardı aramızda. Hem sorgulayan, hem de sorgulamalardan uzak…

Sonra ikili sıra haline sokup, içeri aldılar hastaları. Yanımız sıra gelip geçtiler tedirgin, sıkılgan halde. Son bir bakış fırlatarak bize, bana… Hayatın ne çok yüzü varmış!.. Şu sıralar onlara gözüken o kekremsi, sert ve ürpertici yüzüne bakmaya çalıştım. Yazık dedim, ne yazık!.. Neden kendi kuyusuna kuyusuna itiyoruz insanları, bir bilsem!.. Hayatın hiç bir yüzü, hiç kimsede tapulu ya da sabit kalmaz ki!..

MANSET

EĞİTİMCİ FARKI!

Bu Yazı Toplam 659 defa okunmuş ve 0 adet yorum yapılmıştır.

Öğrenmenin yaşı yoktur. Son yıllarda Trabzon’da liseyi dışarıdan bitirmeye çalışan isimlerin sayısı arttı. Bundan mutluluk duymak ve yardımcı olmak lazım.

Ama gel gör ki öyle değil. Zehra Yaman isimli arkadaşımız liseye kayıt yaptırmak için yaşadıklarıKİRBAC EĞİTİMCİ FARKI!nı bakın nasıl anlatıyor: ‘Açık liseye kaydolmak için 4 arkadaş Fatih Lisesine gittik. Müdür Yardımcısı Burhan Seymen beyin yanına çıktık. Saat 16.45’di. Yani 5’e çeyrek vardı. Kafasını kaldırdı ve ‘Ben ancak sizin birinizi kaydederim, saat 5’e geliyor, yorgunum’ dedi. Bende, ‘Olur mu hayat meselesi, 5 dakikada hepimizin kaydını yaparsınız’ dedim. Yorgun olduğunu sabahtan beri okulda çalıştığın söyledi. Alt kata indim. Bir başka müdür yardımcısı ilgilendi ama onun şifresi olmadığından bilgisayara giremedi. Sadece tek arkadaşımızı kayıt etti. Koşarak Endüstri Meslek Lisesine gittik. Orada Fatih bey diye bir öğretmen bizi karşıladı. Kalabalık var. Herkese çok nezaketli davrandı. Kendisine ‘siz yorgun değil misiniz’ dedik. Bana ‘Ben Saat 21.00’a kadar burada bu öğrencilerin kaydını yapacağım’ diyerek müthiş bir fedakarlık gösterdi. Kendilerine ve yöneticilerine teşekkür ediyorum. Fatih Lisesi’nin neden ileri gitZERA EĞİTİMCİ FARKI!mediğini, bunun tek sebebinin de oradaki yöneticiler olduğunu anladım.’

Trabzon’da eğitimde sancı sürüyor. Trabzon’da milli eğitim 4 artı 4 artı 4 sistemine geçti ama okullara gönderilen tek kuruş para yok. Okullarda hizmetli, güvenlikçi alınamıyor. Birde okula bağışta bulunmak isteyenler oluyor, bu bağışı alan yöneticilere de müfettiş gönderiliyormuş! Yeni Milli Eğitim Müdürü Tamer Kırbaç, Trabzon’un yükünün altından kalkamadı mı?

Arsin’de yerel seçim hareketliliği başladı

Trabzon’un Arsin İlçesi’nde yerel seçim hareketliliği başladı. Trabzon’un Büyükşehir ARSİN EĞİTİMCİ FARKI!olmasıyla birlikte çalışmalar yoğunlaştı. Mevcut Başkan Dr. Erdem Şen, Arsin Büyükşehir olursa seçime girecekti ve öyle yaptı, yakın çevresine ‘son dönemim için varım’ dedi.
AK Parti il Başkan yardımcısı Sait Gürsoy sessiz sedasız bekliyor, ‘Parti aday gösterirse’ aday olacak.

Yeşilyalı Belediye Başkanı Hüseyin Fidan seçime başkan adayı olarak girecek. Ancak hangi partiden belli değil. Eski Başkan Ramis Sunguroğlu, hem ilçenin hem de Trabzon Büyükşehir Belediyesi’nin dengelerini bekliyor. Potansiyel aday.

Bu arada Arsin ilçesinde sessiz sedasız güçlü bir oluşum ortaya çıkmış. Postadan çıkan bir mektupta Kemal Atar, Naci Taşkın, İsmail Keskin, Bekir Şengül, Ali Temel Gürsoy, Cemal Keskin, Turan Çağılcı, Hüseyin Turgut(Madenli), Arif Sarı, İlyas Gürsoy, Ferşat Koç, Murat Ateş, Firar Demirtaş, Yılmaz Gürsoy, Hacı Kefeli, Orhan Hisoğlu ve Osman Şimşek bir oluşum yapmış. Bu oluşum üst üste iki toplantı yapmış illerini üst üste koymuş ve söz vermişler: ‘Kapris yok. Bu ekibin içinden kim aday çıkarsa ona tam destek olunacak. Herkesin yüzde 51 şansı var.’ Bu ekibe Yeşilyalı’dan ve Güzelyalı(Gölcük) güçlü katılımlar da olabilirmiş.

Koçhan hac yolunda

AK Parti’nin Maçka ilçe başkanlığını 3 dönemden buyana yapan Koray Koçhan hacca KOCAN EĞİTİMCİ FARKI!gidiyor. Trabzon’da müftülüğün verdiği kursları alan Koçhan, ‘Genç yaşta kutsal toprakları görmeyi çok arzu ettim. Allah nasip ederse gidip döneceğiz. Herkes hakkını helal etsin‘ dedi

‘Ben de varım’

Trabzon’un Maçka ilçesinde seçim heyecanı şimdiden başladı. AK Parti YİLDİZ EĞİTİMCİ FARKI!ilçe başkanı Koray Koçhan’ın ardından Hikmet Yıldız’da iktidar partisinden aday adayı olacağını ifade etti. Ömer Yıldız’ın seçime girmemesi halinde Hikmet Yıldız’ın önce ön seçimde ardından ile sandıkta yarışacağı konuşuluyor.

Soylu’nun çelengi geldi

Cumartesi günü Bahçecik Camiinde Enver Aydoğdu’nun cenaze merasimi vardı. Süleyman Aydoğdu’nun amcası olan Enver Aydoğdu’nun cenaze merasimine DP İl Başkanı Ali Akar,SOYLU EĞİTİMCİ FARKI! Yardımcısı Ümmet Öksüz, Mustafa Şılbır, Turgut Bülbüloğlu, Alahittin Aydın, Coşkun Kahraman, Kenan Atalay gibi isimler başta olmak üzere çok sayıda seveni katılırken, AK Partiye geçen Süleyman Soylu’nun ise çelengi geldi. Bir kez daha Aydoğdu ailesine sabır ve başsağlığı diliyoruz.

Ağa’nın özel diyeti!

Trabzonlu iş adamı, Kölemenoğlu et pazarının sahibi Şahin Kölemenoğlu uzun süredir AGA EĞİTİMCİ FARKI!sağlığına büyük özen gösteriyor. Kölemenoğlu yaz sezonunda kilo veriyor ve o nedenle yemeğine çok da dikkat etmiyordu. Ancak kış sezonu yaklaştığında ise sadece özel salata ile besleniyor. Herkesi sağlığına dikkat etmeye çağıran Şahin Ağa, ‘Hasta olmadan kimse sağlığının değerini bilmez. Onun için dikkat etmek lazım. Bende sabahları hafif öğleyin özel salata ile besleniyorum.’ dedi.